Ryggsmärta är en av de största klagomålen hos vuxna. Även om det är obekvämt och obekvämt att ha ryggsmärta, är detta symptom i de flesta fall inte förknippat med ett allvarligt problem.

Varför har vi ryggsmärta?

Även om det kan påverka vem som helst i alla åldrar, är ryggsmärtor betydligt vanligare hos vuxna mellan 35 och 55 år. Läkare och specialister säger att det är förknippat med hur våra ben, muskler och ligament förenas.

Det är av detta skäl att ha smärta på en specifik del av vår kropp kan betyda olika saker: att ha smärta i den övre delen av ryggen kan vara relaterat till problem på aorta nivå, störningar i bröstkorg eller inflammation i ryggraden, medan smärta i den nedre delen kan indikera problem med mellanväxtskivor, nervinflammation eller till och med störningar i buken och bäckens organ.

6 vanor som kan orsaka din ryggsmärta

Dålig hållning

Om du sitter eller står, ofta är dåligt placerad kan det skada intervertebrala skivor och kan ge dig mycket obehag.

Otillräcklig madrass

Den perfekta madrassen måste vara tillräckligt hård för att bibehålla ryggen men tillräckligt flexibel för att passa kroppens storlek. För att detta ska vara den perfekta madrassen beror det på dina sömnmönster och om du får ryggsmärta eller inte.

Sova på ryggen (eller på magen)

Om du redan har ryggsmärta kan sova på detta sätt göra det värre. Det bästa är att försöka sova på din sida med en kudde mellan knäna för att lindra trycket på dessa och korsryggen.

Sitta länge

Om du håller dig i samma läge under lång tid blir det irriterande för musklerna, nacken och ryggraden. Om du antar en dålig hållning blir det värre. Att ha en stol med ett bra ryggstöd är viktigt, liksom att göra lite stretching under dagen.

Stillasittande liv

Att ha ett stillasittande liv kan leda till att du får ryggproblem. Ryggraden behöver starka muskler för att få stöd. De övningar som musklerna arbetar, även i små dagliga aktiviteter som att ladda påsar eller klättra trappor, hjälper redan mycket. Övningar med låg påverkan, som promenader eller simning, hjälper till att skydda de ryggradsskivorna och därmed kotorna i ryggraden.

Lägg vikt i ryggsäcken eller i skolväskan

Alltför tunga skolväskor är de främsta orsakerna till ryggsmärta för skolbarn. Helst väger skolväskorna bara 20% av barnets vikt och de bärs av de två handtagen. Denna sista detalj gäller också för vuxna.

Behandlingar för ryggsmärta

Ryggsmärta kan delas in i två grupper: kronisk smärta och punktlig smärta. Kronisk smärta är en som växer gradvis under några månader och hamnar konstant. De punktuella smärtorna inträffar plötsligt och varar inte mer än tre månader.

I de mest extrema fall är den enda möjliga behandlingen kirurgi. Några av de vanligaste behandlingarna är dock:

  • Speciell medicinering
  • sjukgymnastik
  • Kortisoninjektioner
  • Kognitiv beteendeterapi
  • yoga
  • akupunktur
  • kiropraktik
  • osteopati
  • Shiatsu

Kategori:

Lifestyle