Med uppsvinget av organiska butiker och upptäckten (eller återupptäckten) av mormors botemedel och andra välbefinnande tekniker, är nu att hitta naturliga anti-stress- lösningar inom allas räckhåll. Här är några sätt att hitta lugn.

Stress och dess konsekvenser

Stress är hur vår kropp svarar på en svår situation. Experter säger att det är tre element involverade i stress.

Källan till stress

Stimulan kan vara fysisk eller psykologisk, mental; men det kan också vara positivt eller negativt eftersom positiv stress finns. Det är motiverande.

Slutligen är källorna till stress många och kan planeras eller oväntade, ovanliga eller konstant. Det kan också vara mindre eller större delar så viktiga.

Det måste också komma ihåg att inte stimuleras kan vara en källa till stress. Till exempel arbetare som lider av boron-out är motsatsen till utbrändhet.

Reaktionen på stress

Olika reaktioner kan observeras efter en stressande situation: ökad hjärtfrekvens, adrenalinkick etc.

Stress och attityd

Det sätt på vilket vi uppfattar stresssituationen kommer att påverka det senare. I själva verket kommer det att förstärka eller minska det. Om situationen uppfattas som en fara eller en begränsning, kan man lätt föreställa sig det värsta, som genererar … mer stress.

Mediciner och stress

Européerna konsumerar mycket psykotropa läkemedel, inklusive ångestdämpare eller neuroleptika. Detta har negativa hälsokonsekvenser efter långvarigt intag.

Experter talar om missbruk, minnesförlust etc. Det rekommenderas att vända sig till mer naturliga lösningar.

Naturlig anti-stress

Eteriska oljor

Eteriska oljor är derivat av mycket koncentrerade växter. De finns i apotek eller ekologiska butiker.

De ska aldrig ätas rent men spädas ut i ett glas vatten, inandas eller användas med en massagebas.

Oljorna med destruktiva egenskaper inkluderar:

  • Eterisk olja med lavendel
  • Liten kornolja
  • Kamomillolja
  • Mandarinolja
  • Marjoramolja

Det finns också produkter baserade på dessa eteriska oljor eller till och med exklusiva blandningar i form av roll-on, massageolja och så vidare.

För att dra nytta av dyderna med dessa oljor kan du använda en elektrisk diffusor, ett ljus eller något annat element som gör att du kan sprida oljorna i den omgivande luften.

Alternativt kan du också använda oljorna på dig och applicera dem på ren hud. Det rekommenderas att späda ut dem före användning.

Om du föredrar att konsumera dem, fråga först en läkare eller specialist.

Växterna

Vissa växter har erkänt avkopplande dygder. De finns i form av örtte, som kan drickas flera gånger om dagen eller i sirap, kapslar eller koncentrat i naturopatiska butiker. Vi skiljer särskilt:

  • hagtorn
  • Rhodiola
  • den eschscholtzia
  • valeriana
  • kamomill
  • Linden
  • lavendel

Vissa växter är ofta hyllade för att bekämpa stress. Valerian rot är perfekt för att bekämpa nervositet enligt vissa experter. Det är också perfekt för sömnstörningar, spänningar och depression.

Köp valerianinfusioner om du vill förbättra din sömn.

Frönen från Griffonia används i sin tur för att bekämpa humörsjukdomar och ångest.

Slutligen, om du letar efter växter som kan verka på hjärtat och lugna hjärtproblem och andra hjärtklappningar, är hagtorn din allierade. Tänk på dess blommor och kvistar.

homeopati

Homeopati är vanligtvis i form av granuler som ska tas flera gånger om dagen. Idealet är att konsultera en homeopat eller eventuellt en licensierad farmaceut.

Beroende på stressens art: kronisk eller mer specifik; åtföljt av hjärt-, luftvägar, epidermal etc. symtom kan behandlingen variera.

Sophrology, avkoppling

Många mobilappar har dykt upp under de senaste månaderna och erbjuder assisterad avkoppling eller meditationssessioner. Ett bra sätt att stänga av dig själv från världen med ett enkelt par hörlurar.

Det är också möjligt att ringa en sophrologi eller yogaprofessionell som kommer att vägleda dig och hjälpa dig att få på plats rätt anti-stressreflex: andningsövningar, ställningar, mental visualisering etc.

Och varför inte en spa-behandling?

Termiska vatten har visat avslappnande egenskaper och vissa studier påstår till och med att de är mer effektiva än antidepressiva behandlingar.
Många resorts erbjuder botemedel anpassade till kampen mot stress inklusive:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • Saujon
  • Neris-les-Bains

Goda vanor varje dag

  • Gynna en god sömnkvalitet
  • Spela sport
  • Massera dig själv, ta varma bad
  • Skäm bort dig själv: en bra film, en bok, en godbit kan hjälpa dig att le igen!

Kategori:

Lifestyle