Yoga betyder "fackförening" på sanskrit. Avkoppling genom yoga kräver att du tränar skonsamma övningar, samtidigt som du tar upp din andning, i en total meditation med fokus på övningen.

Avslappning med yoga: de viktigaste principerna

I dag utövar vi ofta kroppens "sport" -disciplin för yoga, Hatha-yoga. Hans mål är att uppnå koncentration och hälsa, genom ställningar och hälsosamt liv.
Under det fjärde århundradet f.Kr. skrev fadern till disciplinen Patanjali Yoga Sutra. Han förklarar 8 aspekter som bildar yoga. De fem första aspekterna bildar en yoga:

  • Yama är förmågan att kommunicera med icke-våld,
  • Niyama är självrespekt,
  • Asana är den vanliga arbetspraxis,
  • Pranayama representerar kontrollen av andning,
  • Pratyahara är det inre sensoriska lyssnande.

Hatha yoga har tre viktiga verktyg:

  • ställningar, som överstiger antalet 1000!
  • andningsövningar. De fyra faserna är inspiration, full lungretention, utgång och tom lungretention.
  • avslappning sker ofta i slutet av sessionen, sitter eller ligger.

När vi övar avslappning genom yoga försöker vi nå ett tillstånd av mental och fysisk avkoppling. En avslappningssession kräver först medveten avslappning av kroppsspänning och mental avslappning.
Det är också välkommen att anta sitt sätt att leva, och i synnerhet sin diet, för att säkerställa balansen i ersättningarna i reglerna för dieter.


Vilka är fördelarna?

Om han är fokuserad och frivillig når utövaren av avkoppling genom yoga ett tillstånd att släppa. Avslappningstillståndet inducerar försvinnandet av fysisk spänning: muskelspänning, nervspänning, stelhet. Utövandet av yoga hjälper också till att eliminera toxiner, förbättra uthållighet och hjärtfunktion.
Denna sport gör det också möjligt att försvinna varje mental spänning: oro för vardagen, stress och ångest, negativa tankar. Tvärtom, vi känner ett djupt välbefinnande, vilket har positiva konsekvenser för vårt dagliga liv och våra relationer med andra.

Var ska jag träna?

För att få resultat är det nödvändigt att utöva yoga regelbundet, med 2 eller 3 sessioner per vecka. Många webbplatser erbjuder online-bokningar av grupp- eller individuella yogakurser. Du kan också utöva denna sport hemma, antingen med en yogalärare hemma eller ensam.
För att utöva yoga ensam hemma är det nödvändigt att redan ha tagit några yogakurser för att undvika skador. Allvarliga självstudier på internet eller DVD-skivor kan vara mycket användbara. Det är dock viktigt att känna till kontraindikationerna. Barn, äldre och gravida kvinnor bör undvika att öva utan övervakad yoga.

Upptäck alla våra artiklar!

För att läsa också:

  • Avkoppling till sömn: ett effektivt sätt att bekämpa ångest
  • Kvinnors gym: Kvinnors fitness är tillgängligt
  • Vad gör spår för ögonblicket idrott?

Kategori:

Lifestyle