Oavsett om det är överskottet av årsskiftet och alla typer av väckningsfester, eller snarare en önskan att starta 2020 väl för att ge sin kropp alla tillgångar, är detox en bra reflex att anta. mindre en till två gånger per år.
Här är några idéer för detox-menyer för att göra det enkelt hemma.

Den ultra-enkla detoxmenyn: eliminera skadliga livsmedel

Vill du ge dig själv en detox utan att uppröra ditt dagliga liv? Eller kan du inte spela spelet 100% på grund av arbetsmiljön eller ditt familjeliv? Här är en lämplig detoxmeny.

Tänk på dina matvanor och eliminera de mest skadliga livsmedel för dig. Det kan till exempel vara:

  • godis
  • Läsk
  • Meats
  • Industrikakor etc.

Se till att eliminera dem från ditt dagliga liv under två veckor. Med en sådan detox är det troligt att denna diet kommer att leda till att du glömmer det!

Frukt & grönsaker detox

Vissa livsmedel har kraften att avgifta kroppen: vissa fokuserar på levern, andra njurar etc. Att fokusera på dessa frukter och grönsaker genom att äta dem kokta eller råa tillsammans med vitt kött eller fisk tillåter en enkel och effektiv detox. Tänk särskilt:

  • Citronsaft: i infusion eller i skålen krydda
  • Kål som hjälper matsmältningen (rå i sallad, blandad i soppa, kokt i surkål)
  • Med kronärtskockan (i sallad eller natur) som stimulerar produktionen av gallan
  • Purjolök som påskyndar matsmältningen (i buljong, på hösten)
  • Selleri som tappar överskottsvatten
  • Att äta mango eller papaya för tarmen
  • Undvik att äta för många stärkelserika livsmedel och berika din fiberdiet

Flytande detox

Radikalt nog, flytande detox sätter din kropp verkligen i vila och rengör den noggrant.
Till frukost, lunch och middag ska du bara använda blandad frukt och grönsaker, grönt te och grönsaksbuljonger.

Några kalla idéer:

  • Äpple, avokado, citron, gurka
  • Ananas ingefära mynta
  • Apelsin, grapefrukt, kiwi

Och vid buljongradie:

  • Zucchini, bönor, purjolök, lök
  • Morot, peppar, tomat, selleri, vitlök
  • Kål, vitlök, purjolök

Satsa på örter för att aromatisera maximalt och inte överskrida 5 dagar vätskor.

De goda detox-gesterna

  • Drick mycket! Detta är det bästa sättet att eliminera avfall
  • Motion för att eliminera toxiner snabbare
  • Ät vid en fast tid: din kropp gillar inte att bli upprörd. Regulariteten i dina scheman gör att han kan anpassa sig.
  • Ät med din hunger: hoppa inte över måltiderna, svälta inte dig själv men ät inte varken genom reflex eller genom socialt möte. Lyssna på din kropp!

För att läsa också:

  • Våra hemlagade detox smoothie recept
  • 3 recept med detoxjuice för att prova!
  • Vilka är de bästa apparna som hjälper dig gå ner i vikt?

Kategori:

Lifestyle