Sommaren är perfekt för att lata och leva utomhus … Men när det är dags att lägga sig är värmen ibland ett hinder för god sömn av god kvalitet. Det rekommenderas verkligen att sova svalt (helst 16-18 °) och luftigt. Och när sommaren kommer, stiger temperaturen för att ibland förhindra en god natts sömn! Här är alla våra tips för att sova bra trots värmen.

Några tips för att sova bra trots värmen

Förbered ditt rum dagen!

Vi inser ofta lite sent att hans rum har en temperatur för hög vid sänggåendet … Och det är omöjligt att sänka kvicksilver! Helst ska du titta på dagens väder.

När en värmebölja tillkännages under dagen rekommenderas att stänga fönstren och rita gardinerna. Genom att använda denna reflex kan du sänka temperaturen upp till 10 grader!

När dagen har fallit är utetemperaturerna i allmänhet mindre aggressiva: det är dags att öppna fönster och dörrar och låta luften cirkulera så mycket som möjligt i huset eller lägenheten (se till att blockera dörrarna Använd dörrlås för att förhindra att man smeller med drag).

Detta förhindrar att varm luft tränger in och du föredrar coola utkast.

Sov det öppna fönstret

Du kan välja att sova fönstret öppet på natten. Om det är omöjligt att stänga fönsterluckor samtidigt är det dags att investera i en mask och öronproppar.

Välj din nattduk

Om det är uppenbart att vi i fallet med värme slutar på täcken och annan filt, är det mindre reflex att tänka på vilken typ av ark som används.

Vi måste verkligen fokusera på bomull och linne, andningsbara naturliga material som gör det möjligt att evakuera svetten utan att gynna det.

På samma sätt bör nattkläder vara så lätta som möjligt för att inte hindra rörelse och vara gjorda av naturliga fibrer.

Mormors tips …

Det tänker inte mycket, men våta lakan kan ge en riktig känsla av friskhet. Med hjälp av en dimma behöver du bara spruta bomben på de sträckta lakorna. Denna aerosol kan förvaras i kylskåp och användas direkt på huden!

På samma sätt, för att verkligen göra en barriär mot varm luft, kan du ha med en stång, en badhandduk blötläggt i kallt vatten vid fönstren: luften kommer automatiskt att uppdateras genom denna barriär.

Vid mycket stark värme: utrusta dig själv

Att köpa en jämn bärbar luftkonditionering är naturligtvis det mest effektiva alternativet. Räkna fortfarande minst 200 €. Se till att enheten har hjul.

Bra att veta: du måste hitta ett sätt att ta bort den värme som absorberas via en ledning. Oftast placeras den i fönstret i ett fönster.

För de som inte vill gå mot denna typ av utrustning kommer fläkten att säkerställa luftcirkulation och minska känslan av värme under natten (utan att sänka temperaturen). Vissa fans är nu programmerbara, har ett nattläge och till och med ett mycket trevligt dimningsalternativ.

Och tänk på hans tallrik

Som alltid har matsmältningen och innehållet i plattan en roll att spela. Undvik för tunga måltider på kvällen och föredra sallader och lättsmält mat: din kropp måste hantera störningen av värmen, så undvik extra arbete!

Kategori:

Lifestyle