Under de senaste åren verkar önskan om en hälsosammare livsstil, med allt det innebär, vara i centrum för de flesta vardagliga samtal. Och även om det är nödvändigt med en balanserad diet, är det inte alltid lätt att vända sig från söta och smakfulla frestelser som är många av glädjen. Men inga fler ursäkter: Det är dags att lära sig vad som är de minst hälsosamma livsmedel som du absolut måste ta bort från din inköpslista och rutin om du vill behålla ditt välbefinnande och eliminera oönskat fett.

Få bör vara de som inte känner till äventyret att besöka stormarknaden och dess strålar fulla av mat som alltid är frestande och i vissa fall inte rekommenderade. Det värsta är att du ibland kanske inte inser att du gör ett dåligt val och äventyrar dina ansträngningar - faktum är att om du inte läser etiketterna kommer vissa mat att fuska de mindre vaksamma människorna. Lär dig att ignorera uttryck som "lätt", "låg kalori" eller "sockerfri" och notera de produkter som borde inkluderas i din svartlista.

Vet vilka livsmedel som är bland de minst hälsosamma

Omedelbara nudlar

Omedelbar nudlar är en av de mest populära och billiga snabbmatarna - varför dessa fina pasta är vanligtvis associerade med studenter. Vi har emellertid dåliga nyheter om detta asiatiska maträttsexempel: det är ett av de minst hälsosamma valen som finns tillgängliga för dig.

Det visar sig att nudlar inte bara saknar något näringsvärde eftersom de är laddade med oljebaserade konserveringsmedel . Och som om det inte räckte är dessa pasta också för rika på natrium, mättat fett och kalorier.

Bouillon-kuber

Det finns få mormödrar (och några mödrar) som inte är vana att lägga till en av dessa berömda och vattniga små bouillonkuber till familjens läckra recept. Problemet? Detta alternativ till typiska smaktillsatser är rikt på fett, socker och salt . Det är verkligen bättre att använda en hemlagad buljong eller de vanliga smaksättningarna.

Frukter i sirap

Om du trodde att äta färsk frukt och konserverad frukt skulle vara detsamma, var du medveten om att du är mycket fel. Konserverad fruktsirap kan vara bekväm, men det är en av de hälsosammaste matarna: det är en produkt som innehåller stora mängder tillsatt socker och i vissa fall konstgjorda sötningsmedel .

Spannmålstänger

Nästa gång du vill ha ett mellanmål och du väljer en spannmålstång bör du bättre läsa etiketten och vara uppmärksam på den oroväckande mängden socker. Det är ett mellanmål fullt av kolhydrater och enkla sockerarter, och därför långt ifrån sunt. Och för att förvärra sakerna tillfredsställer de ofta inte dig .

Ljust jordnötssmör

Vi vet redan att adjektivet "ljus" är mycket vilseledande, men låt oss titta närmare på etiketterna för att ta reda på mer. Jordnötssmör "lätt", bland andra dåliga exempel, kan göra det möjligt för dig att undvika några gram fett, men å andra sidan är den mycket rik på socker .

margarin

Om normalt smör inte redan är den bästa allierade med en bra diet, är margarin att undvika det helt. Det är en mat rik på transfetter, skyldig till att sänka bra kolesterol och öka dåligt kolesterol . Välj till exempel ett saltfritt smör eller en jungfru olivolja.

Salladsåsar

Ingen blir förvånad över att höra att en sallad alltid är bättre för hälsan utan sås (och säkert mindre aptitretande). Vad du kanske inte vet är att salladsåsar som säljs i stormarknader kan vara 300 kalorier mer i slutet av dagen. De flesta av dessa produkter innehåller socker, natrium och mättat fett, vilket saboterar varje försök att få en balanserad måltid.

Frukost spannmål med en frukt smak

Hur man inte lockas av ett paket med färgade spannmål, som påstår sig ha frukt utan dess sammansättning? Men det visar sig att dessa spannmål i de flesta fall är rika på färgämnen, vegetabilisk olja, konserveringsmedel och stärkelse. Det är bättre att hålla dem borta från dina skålar och hela familjen.

Fryst pizza

Närvaron av frysta pizzor i denna lista kommer inte att överraska dig, och då kan du behöva besöka några måltider. Uppfyllda med konserveringsmedel, kemikalier, natrium, kolhydrater och kalorier är frysta pizzor allt annat än en bra idé i vardagen. Varför inte laga en hemlagad pizza och med färska ingredienser?

Konserverad tomatsås

Konserverad tomatsås gör det nödvändigt att göra samma sak för så många andra obalanserade livsmedel: läs etiketten. I allmänhet är det en produkt rik på socker och natrium, vilket gör alla recept som innehåller en skål långt ifrån balanserad.

Sallader i påsar

Vanligtvis äter en sallad är synonymt med ett balanserat val, varför många köper sallader som är färdiga och förpackade i snabbköpet. Problemet? Många av dessa kit innehåller såser och ibland ingredienser (som t.ex. krutonger) som förstör linsen helt.

För att läsa också:

  • Upptäck 6 cancerframkallande livsmedel som vi alla har här!
  • 10 livsmedel för att kontrollera ångest: lära känna dem
  • Topp 10 anti-aging livsmedel

Kategori: