Du har återvänt till jobbet efter en tidsperiod och har svårt att komma tillbaka till det för att hitta motivationen? Det kan vara en depression efter semester . Vilka är symtomen? Hur kan man bekämpa det? Förklaringar.

Vad är depressionen efter semestern?

Även kallad blues för återkomst från semester eller helt enkelt depression påverkar depressionen efter semester mer än 35% av människor enligt specialister. Denna depression anses inte vara en sjukdom men många studier, särskilt i USA, har analyserat frågan och ansåg det vara tillräckligt viktigt att prata om det.

Det är ett känslomässigt tillstånd som påverkar många arbetare efter deras återkomst från semester. Det liknar depression, blues.

Vilka är symtomen?

Symtomen är olika, men de studier som gjorts ofta finner:

  • Ett tillstånd av allmän trötthet
  • påkänning
  • Sömnproblem, koncentration
  • Svårigheter i matsmältningen
  • Brist på aptit några gånger.

Orsakerna till depressionen efter semestern

Det finns vetenskapliga förklaringar till depressionen efter semestern. Experter säger att det verkligen är en följd av en minskning av adrenalin hos oss efter semestern. När vi återvänder från semestern minskar faktiskt adrenalinet och det orsakar känslor, inklusive en mer eller mindre mild depression.

Situationsförändringen som också kallas "kontrasteffekt" i psykologin är en annan förklaring till denna depression efter semestern. Detta är en tendens att betona skillnader och kontraster. Efter semestern går vi in ​​i en tystare period, mindre spännande, så gråare, lite mer deprimerande.

Depressionen efter semestern är en "normal" känsla, i den meningen att det händer med många människor. Det blir problematiskt när det varar, särskilt hos individer som inte hanterar stress bra eller som lider av depression eller vissa säsongsstörningar.

Konsekvenserna

Depressionen efter semestern har en direkt inverkan på arbetarnas produktivitet. När hon börjar påverka våra relationer, både på jobbet och hemma, blir hon ett verkligt problem. Det är därför nödvändigt att tänka på att konsultera en specialist. Det kan faktiskt manifesteras av följande tecken:

  • ilska,
  • tårar
  • huvudvärk
  • Negativa känslor
  • En utbrändhet

Hur kan man bekämpa det?

Det finns enkla lösningar för att bekämpa depressionen efter semestern. Den första är att förbereda sig för hans återkomst innan han ens åker på semester. Det verkar konstigt men det förväntar sig väl, förbereder oss för hans återkomst från semestern att vi lyckas kämpa mot depression och återfå hans rutin, smidigt.

Ta dig tid att sortera dina e-postmeddelanden när du anländer, för att informera dig om vad som händer omkring dig: små förändringar under din frånvaro, processuppdateringar och mer.

Organisera inte möten eller träning på dagen du återvänder. Ge dig själv lite tid.

Kom ihåg att göra-att-göra-listan innan du åker. Detta gör att du gradvis kan attackera dina uppgifter och inte känna dig överarbetad på hösten.

Slutligen är det viktigt att skapa en positiv och trevlig miljö när du återvänder, vare sig du är hemma eller på jobbet. Så organiserar din arbetsyta innan du åker.

En annan idé att bekämpa depression är att organisera hans nästa avgång. Och ja! Bara tillbaka kan vi redan börja tänka på hans nästa semester. Att projicera sig gör det möjligt att motivera sig själv. Försök att söka efter en eller flera destinationer, hotell, stugor eller annan semesterbostad. Var kreativ. Genom att återvända till jobbet blir du motiverad av det här reseprojektet. Att planera i förväg ger dig tid att utforska olika alternativ. Och om du ändrar dig, har du tid att studsa tillbaka.

Slutligen kanske du vill åka med vänner, kollegor den här gången? Varför inte motivera dem till nästa resa?

Det är också viktigt att ta sig tid att tänka: varför har vi blues när vi kommer tillbaka från semester? Är det liv man leder tillräckligt fängslande? Om vi ​​fick möjlighet att ändra något, skulle vi då? Slutligen, är vi glada på jobbet? Är det dags att byta karriär? Depressionen efter semestern kan också hjälpa till att ta reda på hans förväntningar, hans yrkesliv och till och med hans personliga liv.

Det måste också komma ihåg att semester är en paus. Att inte ta dem kan ha en negativ inverkan på din hälsa, men om de skulle hålla livet ut skulle det vara mindre intressant. Utnyttja den här tiden för att koppla av och återvända, fortsätt att behaga dig. Till exempel kan du delta i nya aktiviteter, upptäcka en ny sport eller bara ta lite mer tid åt dig själv. Yoga, gym, promenader, volontärarbete, sånglektioner: möjligheterna är många, så tveka inte att ha kul.

Kategori: