Oavsett om det är en kort eller lång flygning, är oro för flygning vanligt och kan påverka alla. Oavsett om det är en fobi eller en rädsla kopplad till en chock (en olycka, chockerande bilder på TV eller i biografen, en särskilt upprörd och stressande flykt etc.) är rädslan för planet svår att leva och kan visa sig vara ett allvarligt problem om du måste resa med flyg regelbundet, särskilt om det är en professionell skyldighet.

Här är några nycklar som hjälper dig att behärska det och bekämpa det.

Börja med att identifiera orsakerna till rädslan för planet

Alla farhågor för planet är inte identiska och är inte relaterade till samma skäl. Att identifiera orsaker kan ibland återinföras rationalitet i ens fobi. Sedan när är vi rädda? Var det en trigger? Så många frågor att ställa dig själv för att sedan ta rätt steg.

Mycket ofta är denna rädsla inte rationell: planet är ett av de säkraste transportmedlen!

Rädsla är ofta kopplad till samma faktorer:

  • Den imponerande sidan av krascherna som publiceras;
  • En dålig upplevelse som upplevdes under svår turbulens eller en kär som har varit offer för en flygolycka;
  • Känslan av att inte kontrollera någonting är också en av de vanligaste orsakerna till denna rädsla för planet.

Mjuka behandlingar för att övervinna rädslan för planet

Precis som en fobi av spindlar eller en oåterkallelig svindel är det möjligt att behandla hans rädsla för planet med specialister.

Beroende på din känslighet, din profil och ursprunget (känd eller inte) för din rädsla för planet kan du kontakta en sophrolog, en hypnotisör, en psykolog och så vidare.

Målet är framför allt att kontrollera din rädsla, förstå mekanismerna, att kanalisera den och undvika överdosering av stress.

Ta dig tid till flera sessioner och skynda dig inte. Å andra sidan, ställ dig själv en belöning om du vinner … Som en resa till exempel!

Alla korta behandlingar och särskilt hypnos kan ge bra resultat på fobier som den här.

Praktikplatser föreslagna av Air France att kämpa mot sin rädsla för planet

Konfronteras med spridningen av fenomenet, erbjuder vissa företag betalade kurser för att avskräcka rädslan för flygplanet.

Air France erbjuder till exempel en praktik under 7:30 (680 €) i sällskap av psykologer och yrkesverksamma i luften.

I simulator eller ansikte mot en psykolog kommer du bättre att förstå hur din rädsla fungerar men också enheten.

Ett bra sätt att lära sig mer och återfå kontrollen, dessa kurser är särskilt effektiva om vi vet att rädslan för flygplanet kommer från bristande förståelse för flygplanets drift och delvis beror på denna känsla av hjälplöshet och förlust av kontroll under flygningarna.

Några nycklar för att bättre leva hans rädsla för planet

Några bra reflexer för att minska hans rädsla om du måste flyga:

  • Resa inte ensam: din följeslagare kan distrahera dig, hjälpa dig att lugna dig eller hjälpa dig
  • Rapportera till flygbesättningen: de är vana vid det och är utbildade att stödja dig om du stöter på den här typen av problem, tveka inte att begära dem
  • Dokumentera dig själv: vissa specialböcker har visat sig vara värda och gör att du kan bekanta dig med säkerheten i detta transportmedel.
  • Koppla av: resa under goda förhållanden. Sov och ät väl, gör tid för transfer, promenera runt flygplatsen och välj en bra bok och en musikspelare med headset.
  • De svåra tiderna är i allmänhet start och landning, det är i dessa faser som det är nödvändigt att koncentrera sig. Försök att hålla dig upptagen, prata med någon eller göra andningsövningar som hjärtkonsekvens för att lugna dig själv naturligt.

Rationalisera denna rädsla för planet

Bli medveten om hans uppfattningsnivå

1 fransk av fyra är rädda när de flyger, så det är inte ett isolerat fenomen och om du är en del av en fjärdedel av befolkningen som har orolighet innan flygningen är normal . Graden av rädsla kommer dock att variera från en person till en annan, från liten orolighet till panisk rädsla.

Försök se var du befinner dig på den här stegen och hur kritisk den rädslan är. Om det inte är för viktigt kan det vara möjligt att resonera utan att nödvändigtvis genomgå terapi.

Förstå att planet är säkert

Att stjäla är inte naturligt för oss, varför denna rädsla för att flyga är så utbredd. Men på ett rent pragmatiskt sätt, låt oss observera statistiken om olyckorna kring de olika transportsätten. Bilen är mycket säkrare än planet och ändå tvekar många människor som är rädda för planet inte att köra varje dag.

Kategori: