Ofta nämns symptomen på utbrändhet, men när du väl är i denna fruktansvärda spiral, vad kan du göra? Hur kommer man ut?
Symtomen på utbrändhet
Burnout, även känd som Burnout, är ett tillstånd av fysisk men emotionell trötthet. Det är ofta resultatet av långvarig stress på jobbet.
Det gäller alla arbetare, oavsett deras socio-professionella kategori: chefer, arbetare, liberala yrken etc. Naturligtvis kommer vissa personligheter att bli mer utsatta för riskerna: man tror således perfektionister, workaholics …
Symtom på utbrändhet inkluderar:
- En känsla av långsiktig fysisk och mental utmattning,
- Brist på energi, som är både fysisk och mental,
- Känslan av att bli överväldigad,
- Huvudvärk, sömnlöshet etc.
Förvärring av symtom
Om situationen inte förbättras och arbetaren fortfarande är missnöjd med sitt arbete och fortsätter att känna sig utmattad, förvärras symtomen. Specialister märker sedan följande tecken: stress, sår, men också tendenser att missbruka olagliga ämnen eller ätstörningar. När situationen fortsätter kan arbetaren drabbas av depression. Medarbetaren kommer inte längre att kunna gå till jobbet för att utföra sina uppgifter eftersom hans psykiska situation, men också fysiska, inte tillåter honom att göra det.
Snabba och enkla frågor kan hjälpa till att identifiera symptom på utbrändhet. Detta är ofta en serie frågor som kommer att fokusera på:
- Överhettning på jobbet
Du arbetar hemma på natten, på helgerna. Men även med alla dessa ansträngningar. Du kan inte uppdatera dig själv längre
- kugghjulet
Du blir orolig för att inte somna i tid och att sova.
- desocialisation
- Signaler (torticollis, etc.)
- Du svimmar på jobbet
- Du känner dig mindre motiverad i morse
- Du kommer att arbeta mot hjärtat
- isolering
Du känner dig mer och mer ensam. Om vi pratar med dig undrar du varför, vad du vill, har du blivit misstänksam
- Användning av hjälpmedel
- Din läkare har ordinerat vad du ska sova, lugna din ångest, vara mindre trött
- Du känner dig misslyckad, hjälplös att anta ditt jobb
- Du kan inte klara av det du blir ombedd att arbeta
- besvikelse
Du upplever att människor omkring dig lyssnar för mycket och klagar
- kollapsen
På vägen till jobbet, panik strammar dig som en skruvstång, du är svettig, ditt hjärta slår vildt
Du kan hitta detta frågeformulär på webbplatsen lidande och arbete.
Hur återgår du efter en utbrändhet?
Kom närmare din läkare
Att acceptera att du inte gör det bra är ofta det första steget mot läkning. Din läkare kommer inte att döma dig och kommer att informera dig, vägleda dig.
Kontakta supportgrupper
För att inte vara ensam, tveka inte att leta efter stödgrupper i din stad. Det finns fler och fler, utbrändhet är inte en isolerad ondska. Dessa grupper bör inte ersätta läkarbesöket, men de kommer att tillåta dig att öppna mer för andra, diskutera och lära dig att få en ny blick på framtiden, ditt arbete, ditt förhållande till andra, etc.
Omvärdera dina professionella mål
Utnyttja dessa ögonblick, besök hos professionella för att ställa rätt frågor: är du uppfylld på jobbet? Stämmer ditt jobb med dina värden?
Bestäm dina prioriteringar
Privatliv, yrkesliv: idealet skulle vara att lyckas förena de två genom att inte offra ditt sentimentala, sociala liv för ditt arbete …
Ställ in dina prioriteringar och kom ihåg att det måste vara ett liv efter kontoret.
Tänk på fritid
Att göra det du älskar är viktigt, särskilt efter att ha genomgått en kris. Prova en ny sport, en ny hobby eller ta dig tid att utforska en aktivitet som länge har varit din. De framsteg som gjorts återställer förtroendet och ökar självkänslan.
För att läsa också:
- Hur hanterar jag stress på jobbet?
- Sjukdom för trötthet: de aktuella fallen
- Vad ska man göra om mobbning på arbetsplatsen?
- 6 tecken som visar att det är dags att byta jobb
- Vilka är symptomen på depression?