Att göra rätt val när du sätter dig ner för att äta ger en hälsosam och positiv livsstil. Om du vill hålla kontrollen över din vikt, men inte gillar att spendera tid i köket, är lösningen enkel: följ dessa 3 hälsosamma recept redo på 30 minuter.
3 balanserade recept redo på 30 minuter
Fusilli med broccolisås
ingredienser
250 g fusilli
6 matskedar olivolja
3 matskedar varmt vatten
1 matsked salt
4 teskedar kokta broccoli
1 tesked riven parmesanost
1 vitlöksklyftan
1 vegetabiliskt buljongpulver
Broccoli kokta för dekoration
Beredningsmetod
1. Blanda de 4 kopparna kokta broccoli, vitlök, olivolja, varmt vatten och grönsaksbuljong tills en jämn sås bildas och håll den där.
2. Koka fusillierna, pressa ut den och lägg den i en skål.
3. Lägg broccolisås till pastan.
4. Avsluta maträtten genom att strö över parmesanost och dekorera den med återstående kokta broccoli.
Sallad av svarta bönor och avokado
ingredienser
1 tomat
½ advokat
1/3 glas kokta svarta bönor
¼ citronsaft bråttom
Purjolök, solrosfrön, persilja och salt efter smak
Olivolja
Beredningsmetod
1. Blanda alla ingredienser i en behållare, krydda väl och servera.
Ricotta med ärtor
ingredienser
200 g ärtor
150g färsk ricotta
3 matskedar olivolja
2 msk hackad färsk mynta
1 matsked salt och en matsked socker för att koka ärtor
Salt och peppar
Beredningsmetod
1. Koka upp 600 ml vatten med en matsked salt.
2. Tillsätt ärtorna och vrid ut dem när de är gröna och mjuka och lägg dem åt sidan.
3. Krossa alla ingredienser, inklusive ärtor och krydda efter smak.
4. Servera på rostat bröd eller blini.
Dessa hälsosamma recept, redo på 30 minuter, bevisar att det är enkelt att laga rätter fulla av färger och smaker på rekordtid! Om du har överraskningsturer och vill erbjuda dem en balanserad och snabb måltid, följ våra förslag.
För att läsa också:
- Tonfiskrecept för middag: 6 snabba och läckra rätter
- Några receptidéer för pastasallad
- Receptidé på quiche utan deg: med broccoli och lax
- 5 recept med avokado för att gå ner i vikt med fler smaker