Eftersom att massera de känsliga områdena i människokroppen inte är en oskadlig handling, är det viktigt att undersöka massagetekniker för att göra det bästa!
Riktiga massagetekniker för dummies
Tryck för att starta
För att börja försiktigt för att sensibilisera huden på den andra, börjar vi med en mild massageteknik och borsta med fingrarna. Detta är ett steg för att få kontakt mellan huden på den person som masseras och fingrarna på den som masserar, vilket gör att "värma upp" lite.
För det, fortsätt först med massan på dina fingrar genom att försiktigt men säkert känna huden på din partner, utan att det dock liknar kittling. Vi måste följa en regelbunden rytm. För att hålla det trevligt är det viktigt att dina händer inte är kalla! Värm dem mot varandra med massageolja innan du börjar.
knåda
Precis som du knådar en bröddej med fingrarna är det en fråga om att djupt röra huden och de områden som måste masseras. Knådning är en massageteknik som ger huden flexibilitet och slappnar av musklerna för att förbereda dem för att välkomna nästa steg i massagen.
För att i bästa fall lyckas med detta preparat, håll händerna plana och kom och blanda huden med hjälp av tummen, som du kommer att hålla isär jämfört med dina andra fingrar. Du måste massera hårt, men utan att skada.
Tekniken för palpating-rullande
När huden är väl avslappnad kan du fortsätta med en massageteknik som kallas "palpate-roll", välkänd för att återuppliva blodcirkulationen och kämpa mot effekten "apelsinskal".
På baksidan, låren och magen, kil en hudfals mellan dina första 3 fingrar (tumme, pek- och långfingrar) och bilda en rulle som du kommer att glida i en riktning och sedan i den andra. Var noga med att fortsätta med mildhet och delikatitet för att inte vara smärtsam.
Slagverk
För att användas snarare i slutet av sessionen väntar man ofta på denna massageteknik, eftersom den ger att återuppliva blodet och energiflödena hos den person som masseras, samtidigt som den låter honom vakna lite efter en session med full avkoppling .
För att börja, hammar du bara de köttigaste områdena i kroppen med nävarna stängda, en långsam men säker rörelse.
Tricket är att studsa dina nävar på huden, i rytm, utan att släppa rytmen. Gradvis kan du börja öppna knytnävarna för att använda skärpan i dina händer istället och öppna dem helt som pappersark. Kom ihåg att påskynda takten för att uppnå önskad effekt.
Har du andra massagetekniker? Lämna gärna dem i kommentar!
För att läsa också:
- Hur kan du lindra när du har nacksmärta?
- Ryggsmärta: vad ska man göra?
- Avslappning med yoga: vad är principen?