Top Body Challenge är en sportutmaning i 12 veckor. Snabbresultat, sport hemma och motivation på sociala nätverk är nyckelorden.
Vem är toppkroppsutmaningen för?
Toppkroppsutmaningen (eller TBC) är för:
- alla människor som vill gå ner i vikt: för att inte tala om en spektakulär förlust, upp till ett dussin pund, kan detta program vara intressant
- de som vill bygga muskler: för att inte tala om en kropp av kroppsbyggande, en övergripande muskelförstärkning är alltid välkommen: mer tonicitet, bättre hölje, en förstärkning av lederna som kan förhindra vissa skador (särskilt sprickor) eller några sjukdomar
- de som vill ha snabba resultat : synliga och kvantifierbara, resultaten är motiverande
- de som inte kan eller inte vill gå på gymmet eller investera i för stor utrustning
Vad är det?
TBC designades av två sporttrenare, Sonia Tlev och Lucile Woodward, båda brinner för fitness och mycket populära på sociala nätverk.
Detta är ett program som sprids över 12 veckor och gemensamt för alla.
Varje vecka planeras tre hemsport-sessioner. Under 30 minuter följer du en serie övningar.
Dessutom rekommenderar programmet att du utövar en hjärtaktivitet, vilket kommer att främja förbränningen av fett; Det kan vara cykling, löpning etc.
Vad är nödvändig utrustning?
Det är minimal! Detta är en av de största styrkorna i detta program: inget behov av att investera i dyr utrustning eller betala ett gymmedlemskap.
Du behöver:
- en fitnessmatta
- hantel (från 2 kg)
- ett hopprep
- en passande outfit (leggings, BH, sneakers)
Varför är det så motiverande?
- Denna utmaning är effektiv av flera skäl:
det har ett slutligt mål: det är inte en rutin utan ett program med ett slutdatum. Så du sätter dina mål och förblir motiverad för att avsluta loppet - det har en stor galet på sociala nätverk: foton före / efter är motiverande och resultaten är ofta imponerande!
- Det kan också vara ett komplett program: förutom TBC kan du få tillgång till näringsråd.
Jag vill börja!
Du kan ladda ner PDF-versionen av TBC på Sonia Tlevs webbplats till priset 39 €
Hitta också näringsråd och en version av programmet för de mest bestående!
Ett idealiskt program att lansera strax före sommaren!
För att läsa också:
- Vilken sport ska jag välja enligt sina mål?
- 5 tips för att spela sport online utan att bryta banken
- Alla knep för att ha en platt mage