Om många människor känner till järnbrist, även känd som anemi, eller magnesiumbrist, vilket orsakar trötthet, är många människor inte medvetna om att vitamin D-brist kan ha allvarliga konsekvenser för kroppen och till och med orsaka allvarliga sjukdomar som kräver långvariga behandlingar. Här är alla våra tips för att identifiera denna brist och behandla den.
Innan vi ställer frågan om D-vitaminbrist … måste vi veta det bättre!
D-vitamin tillverkas av kroppen när den utsätts för solljus. Det hjälper till att metabolisera kalcium, särskilt ansvarigt för styrkan hos benen. Det hjälper också att reglera fosfatnivåer i kroppen.
D-vitaminbrist är inte försumbar.
Vem är de personer som troligtvis är bristfälliga?
- Framför allt är de mest utsatta människor spädbarn. Lite utsatt för solljus, de drar inte nytta av ett D-vitaminintag med kosten, särskilt om de matas bröstmjölk.
- Äldre är den näst mest utsatta befolkningen: de är inte välkända, men de har högre krav på D-vitamin.
- Människor som inte utsätts för solen eller inte har tillräckligt med solljus riktas också in. De som bor i områden med svårt klimat, de som arbetar inomhus eller på natten etc.
- I mindre utsträckning riktas andra kategorier av människor: mörkhudiga människor, överviktiga människor och så vidare.
Vilka är konsekvenserna av en sådan brist?
Osteoporos är den största faran. Tillväxtstörningar kan observeras hos barn, och i allmänhet, immunsystemets störningar.
Var är D-vitamin?
D-vitamin finns i solstrålning. Du hittar det också på din tallrik: i fet fisk (lax, sardiner och tonfisk), äggulor, nötköttlever, vissa ostar, särskilt spannmål.
Det kan vara nödvändigt att använda kosttillskott, men i detta fall rekommenderas att du konsulterar en läkare som diagnostiserar och ordinerar rätt dos.
För att läsa också:
- Mot trötthet är vitaminkurer effektiva?
- Vilka är effekterna av kunglig gelé på vår hälsa?
- Allt om ginseng: fördelar och försiktighetsåtgärder