Din leverans gick bra: en känslomässig tornado, några mindre komplikationer, en vaginal födelse eller kejsarsnitt … Oavsett scenariot, vilken omvälvning! Men postpartum-perioden får inte försummas: det är grundläggande för att hitta en balans i kroppen och anpassa sig till sitt nya liv. Här är de fyra grundläggande stegen.

Efter födelse: några dagar senare

Att uppleva stor trötthet och smärta är helt normalt. Om du har fått en förlossning som kräver operation, är det dags för kroppen att återfå sitt märke.
Ärr kan också orsaka obehag, så det rekommenderas att vänta flera veckor (vanligtvis fyra till sex) för att gå vidare till nästa steg.
Under tiden ska du inte bära en tung last, sitta försiktigt och vila!

Att ta hand om din perineum

Efter detta steg kan du tänka om den fysiska aktiviteten och din utbildning på din kropp som har genomgått stora förändringar. Nödvändigheten är perineal ombildning. Perineum är en stor muskel och mycket kraftfull. Under graviditet och förlossning skadas det. Det kräver därför särskild uppmärksamhet.
Dessa rehabiliteringssessioner, med en sjukgymnast eller en barnmorska, stöds av Social Security.

Återgå till sport efter förlossningen

Så snart din läkare eller fysioterapeut ger dig grönt ljus kan du återuppta en sportaktivitet . Detta är mycket viktigt eftersom det låter dig hitta din kropp och din energi.
Var dock försiktig : kom inte i en olympisk förberedelse! Gå smidigt och följ råd från professionella. Simning är till exempel en utmärkt praxis för unga mödrar.

Ta hand om din hud

För att återfå god hudelasticitet och fasthet före graviditeten är det viktigt att fukta och massera hela kroppen med tonvikt på bröstet, magen och låren.
Denna speciella vård att upprepa varje dag eller två gånger om dagen hjälper dig att återfå kvaliteten på din hud och förhindra stretchmärken.
Om du vill välja en naturlig vård väljer du arganolja med erkända egenskaper.
För att läsa också:

  • Frågor och svar om förlossningsdepression
  • Hur får man gratis babyprover?
  • Barnmat: våra tips för att spendera mindre

Kategori:

Lifestyle