På vintern förökas bakterier och spridningen av virus orsakar epidemier som är svåra att kontrollera. Gastroenterit, influensa, förkylning och annan bronkit kan spika oss i sängen i flera dagar.
Lyckligtvis kan några bra tips hjälpa oss att bli sjuka : här är de.

För att undvika att bli sjuka: vi glömmer sockret!

Detta råd kan verka absurt, och ändå! Den överdrivna konsumtionen av vita sockerarter (särskilt den som finns i industriella rätter) ökar produktionen av vita blodkroppar i kroppen, vilket orsakar ett fall i immunförsvarets förmåga att försvara kroppen mot virusattacker och andra mikrober.

Glöm då, särskilt:

  • godis
  • Industriella rätter
  • Vienniska bakverk från stormarknaden

Vi är fulla av vitaminer och mineraler

Mineraler är mycket viktiga. De finns i fisk, skaldjur, skaldjur och tång och är viktiga för en hälsosam kropp.

Respektera hans rytm

När temperaturen sjunker, vill vi kokonstilla hemma. Och det är bra! För att privilegiera en god återhämtning med tillräckligt många timmars sömn, är det att säkerställa att kroppen regenererar sig själv. Melatonin utsöndras mellan 22:00 och 07:00. Hon ansvarar för att immunsystemet fungerar korrekt och kräver sömn för att utföra sitt uppdrag. Sikta 8 timmars sömn om natten genom att undvika att gå i säng för sent.

Njut av dina dagar ordentligt

Att ha en sportaktivitet gör att kroppen blir mer motståndskraftig och förstärker sig dagligen. Att hitta nöjet att gå i poolen, springa, cykla två gånger i veckan är perfekta aktiviteter för att hålla kroppen i form.

Om du inte kan eller om idén avskräcker dig, kom bara ihåg att du måste hålla dig dynamisk varje dag: gå så mycket du kan, parkera bilen längre, gå av en tunnelbanestation tidigare, gör din shopping. i grannskapet nästa, ta trapporna i stället för hissen … Alla ursäkter är bra!

Packa inte ihop

De överhettade skrivborden gör att vi vill höja temperaturen hemma och ta på oss en extra tröja. Detta är en dålig strategi: när kroppen är för skyddad, vet den inte längre hur man hanterar extern aggression.
Att hålla en högsta temperatur på 19 grader hemma rekommenderas för en lugn vinter.

Satsa på växter och kosttillskott

Timjan behöver inte längre bevisa sin formidabla effektivitet på bakterier. Absorberad som en infusion förhindrar det de små oroarna på vintern. Låt den branta i 5 minuter och lägg till din dryck en tesked honung. Det kommer att mjukgöra halsen och stärka den förebyggande effekten av timjan.

Observera att detta läkemedel inte rekommenderas för gravida och ammande kvinnor.

Du kan också vända dig till ingefära för att ge dig en piska eller citron (pressa en halv citron i din kopp och helst, blötlägg en puck om du har obehandlade organiska citroner tillgängliga). Citronen kommer att stimulera levern och avgifta kroppen.

Du kan också programmera ett botemedel av kosttillskott som du hittar i apotek eller apotek. Rhodiola är i synnerhet en växt med bevisad effektivitet på vinterns bekymmer. Andra behandlingar med en cocktail av naturliga tillgångar hjälper till att öka ditt immunsystem när den kalla säsongen närmar sig.

För att läsa också:

  • Hur kan man övervinna sömnlöshet?
  • Vilken sport ska jag välja enligt sina mål?
  • Vilka är fördelarna med salvia?

Kategori:

Lifestyle