Sophrology är en mild medicin som kan praktiseras ensam hemma med lite övning. Det låter dig kanalisera din stress och hitta en känslomässig balans i tillräcklighet med din kropp. Var hittar du sophrologikurser ?
Varför välja sophrology-kurser?
Sophrology är en teknik för personlig utveckling som ibland jämförs med avslappning eller hypnos. Målet är att uppnå harmoni mellan kropp och själ genom enkla övningar för att reproducera ensam.
Det är denna aspekt som särskilt stärker den som utövar sophrologi - så länge han hittar en samtalsperson med vilken han ska lära sig dessa tekniker.
Med denna behärskning kan individen sedan lära sig att:
- koppla av
- kontrollera din stress
- hantera smärta (kronisk patologi, graviditet, förberedelse för förlossning etc.)
- hantera posttraumatisk stress
- återhämtar sömn
- utveckla positiva handlingar kring självbild, visualisering etc.
Sophrology passar alla, inklusive barn.
Gruppklasser
Gruppsessionerna är inriktade på avkoppling, andningskontroll och avkoppling. Ofta billigare (mellan 35 och 55 €), dessa kurser kommer per definition inte att anpassas utan kommer att introducera dig för teknikerna och börja försöka reproducera dem hemma.
I Paris finns det flera specialiserade centra som drivs av proffs, bland vilka Bulle de Sophrologie.
Enskilda klasser
Enskilda kurser kommer att vara mer lämpade för personer som söker tekniker för ett specifikt syfte (sluta, förbereda sig för en tentamen, hantera en sorgtid etc.). Under en individuell session kan du exponera din situation för sopologen som kommer att bygga sessionen enligt denna information. Räkna runt 80 € för en individuell session.
Hur hittar du en klass nära dig?
Det är viktigt att välja en professionell eller en kollektiv institution som är ansluten till en federation, fackförening eller specialiserad organisation.
Sophrology erkänns faktiskt inte (ännu?) Av medicin, många kan göra anspråk på sophrolog utan att ha de nödvändiga kvalifikationerna. Bläddra till exempel i katalogen för den franska federationen för sofologi för att hitta en professionell nära dig.
Slutligen, vara medveten om att vissa ömsesidiga stödjer sophrology sessioner; fråga!
För att läsa också:
- Avkoppling till sömn: ett effektivt sätt att bekämpa ångest
- Sluta röka med hypnos
- Arbetsstress: vilka är symptomen?