När du kör i flera timmar och du måste göra långa resor står du alltid inför utmattningskörning . Uttråkning väntar, koncentrationsminskningar, utmattning vinner, vi börjar stänga ögonen … Om du har olyckan att somna vid rattet kommer du sannolikt att göra en olycka eller till och med förlora livet.
Här är fem tips som hjälper dig att stärka dig mot tillfällig trötthet.
5 tips för att undvika körtrötthet
1. Att välja rätt nisch
När det är möjligt är det viktigt att ta bilen utanför de timmar då risken för dåsighet är störst, mellan 13:00 och 16:00 och 02:00 och 05:00 Grovt sagt är det bättre att sluta köra före midnatt och att inte slå vägen före klockan 6. Kom ihåg att ju fler dina nätter är fulla, desto bättre passar du!
2. Äta balanserad
Det är mycket viktigt att inte äta för mycket . Faktum är att matsmältningen är svårare att få på plats efter en för konsekvent måltid: en stor mängd energi begärs, vilket orsakar trötthet. Så välj en rejäl frukost med en stimulerande te- eller kaffedrink. Till lunch äter du lätt och drick inte alkohol om möjligt.
3. Ta pauser
För att bekämpa trötthet måste du naturligtvis komma ihåg att ta pauser. Vid de första tecken på trötthet, stopp och vila i minst 20 minuter . Det rekommenderas att sluta köra varannan timme. Lyssna på kroppens tecken och ge honom vad han frågar om han behöver vila.
4. Ta en tupplur
Inget som en stimulerande tupplur för att återhämta sig efter trötthet eller förhindra det. Helst, ta en kopp kaffe innan du tar en tupplur. Eftersom koffein tar 15 till 30 minuter att agera kommer dina förmågor att ökas tiofaldigt när du träffar vägen, och samtidigt undviker trögheten i sömn.
5. Passera ratten
Om du har turen att följa med någon som har ett körkort, varför inte byta hjul? Om du är två förare kommer risken för körtrötthet att minskas med hälften, var och en har möjlighet att vila medan den andra leder !
Har du andra tips att dela för att begränsa körtrötthet? I det här fallet, kommentera dem!
För att läsa också:
- Vad gör man mot trötthet efter att ha ätit?
- Mot trötthet är vitaminkurer effektiva?
- eCall för bilar: vad är poängen?