Att komma i vana med att flytta är ett grundläggande första steg.
Våra tips för att motivera dig att spela sport
1) Tvinga dig själv att flytta
Det är välkänt, det känns så bra när idrottssessionen är över! Fokusera på detta välbefinnande snarare än på begränsningarna och din motivation att utöva sporten kommer bara att bli större.
2) Lär dig hur din kropp fungerar
Vilka övningar kan bränna fett och kolhydrater? Vilka är näringstips för att maximera effekterna av den här eller den där sporten? Inget som medvetenhet om hur din kropp fungerar för att driva din motivation.
3) Ställ in specifika mål för kort, medellång och lång sikt
Dessa utmaningar kommer att öka din motivation att spela sport.
4) Hitta de perfekta scheman
För vissa håller de motiverade att spela sport vid middagstid bredvid arbetet. För andra är lördag morgon den perfekta tiden att evakuera stress utan professionell begränsning. Det är upp till dig att hitta din rytm!
5) Att göra saker ensam
Först kan du öka din motivation genom att ta en vän med dig. Men att förstå att vi gör saker först för oss själva är den starkaste motivationen!
6) Om det behövs, få hjälp av en personlig tränare
Din coach hjälper dig att upprätthålla dina mål och förhindra att du tappar allt under de mest kritiska stunderna.
7) Var uppmärksam på dina framsteg
Notera dem regelbundet på en liten anteckningsbok eller på din mobiltelefon för att mäta framstegen. En app på din smartphone kan enkelt hjälpa dig att spåra din vikt till exempel.
8) Ät 40 minuter efter träningen
Du kommer att finna tillfredsställelse och känslan av att inte bibehålla ditt fett. Faktiskt, efter en ansträngning som varar 40 minuter till en timme, fortsätter din kropp att bränna energi!
9) Kom ihåg att ta med dig musik eller en film
Cykeln i vattnet i den personliga kabinen kommer att bli mer underhållande!
10) Se saker i ansiktet snarare än att döma dig själv
Ja, det har gått tre veckor sedan du missade din abdo-glutes-kurs. Men desillusioneringen efter registrering i gymnastik klasser är ganska vanligt! Oavsett om det handlar om en sportutbildning eller för att skapa ett företag, 80% av människorna slutar sin aktivitet under desillusioneringsfasen.
11) Fokusera på resultatet snarare än begränsningarna
Föreställ dig att din kropp tonas och ristas på några veckor, och de förlorade punden. Ditt sinne fylld med entusiasm och tillfredsställelse kommer att få dig att glömma den smärtsamma början.
12) Tänk på att sportaktiviteter tar bort stress
Sport är en bra taktik för att förändra ditt sinne och tömma ditt sinne. Din sömn blir mycket bättre efter ett träningspass.
Upptäck alla våra artiklar genom att prenumerera på nyhetsbrevet!För att läsa också:
- Sport på tom mage: risker och fördelar
- Gör gravid sport: bra eller dålig idé?
- Avslappning med yoga: vad är principen?