Medan du äter på språng vid middagstid blir allt vanligare på jobbet, hur respekterar du en hälsosam och balanserad kost samtidigt som du respekterar en rimlig måltidsbudget? Här är våra tips för att äta bra på jobbet .
Äta bra på jobbet: våra råd
Ta dig tid att förbereda en måltid
Det är vanligt att ta med måltider och tupperware till kontoret. En studie har visat att fransmännen bara använder 22 minuter på att äta på jobbet: det kan verka alltför lite för att ta sig tid att äta väl.
Det ideala sättet att spara tid är att förbereda din måltid kvällen innan. Oavsett om det är resterna av din middag, en maträtt som är speciellt tillagad dagen innan eller en rejäl och hälsosam smörgås, kan du njuta av din måltider tyst.
Tips : Det finns tupperwares som är speciellt designade för måltider på jobbet med flera olika fack. Du kommer att kunna förbereda en riktig måltid med förrätt-huvud-dessert genom att dela upp din måltid i flera portioner.
Ta en god frukost
Och ja, om du vill spendera mindre tid på att äta lunch, varför inte tänka på att ta dig tid att äta bra på morgonen? Frukosten beskrivs faktiskt som den viktigaste måltiden på dagen.
Att äta protein på morgonen skulle vara effektivt för att hjälpa till med morgonaktiviteter och äta mindre kalorier vid middagstid. Till exempel, med en god engelsk frukost (ägg, bacon, …) på morgonen kan du äta lättare vid middagstid och därför snabbare också. Hälsosamt och effektivt!
Ät frukt
Perfekt för snacks på jobbet, äta frukt istället för godis eller annan nibbling är bra för att hålla en hälsosam och balanserad kost. Medan det rekommenderas att äta 5 frukter och grönsaker om dagen, ta med dig frukter som är lätta att äta: bananer, äpplen, torkad frukt, … Frukterna kommer att bidra till att äta hälsosamt.
Drick vatten
Som vi alla vet är vatten viktigt i vardagen. Vattenfontänen på ditt kontor är perfekt för några "hydrering" -pauser, men du kan också enkelt ta tillbaka din vattenflaska till jobbet.
Nämligen : I artikel R 4225-2 i arbetslagen föreskrivs att arbetsgivaren måste förse arbetarna med dricksvatten och färskvatten för att dricka.
För att läsa också:
- Enkla och billiga recept: en nästan gratis måltid
- Vårt urval av de bästa matlagningsbloggarna
- Receptidéer för att inte kasta rester