Vintern kommer snabbt och med honom, hans mycket trötthet. Det är hela kroppen som har att göra med förkylningar och andra sjukdomar som tappar den. Vitamin botemedel kan vara ett alternativ att hålla sig på topp. Det är dags att undersöka ämnet för att se om effekterna är verkliga.

Vitamin botemedel: fördelarna med vitaminer

Det mest kända, C-vitamin

C-vitamin främjar absorptionen av järn i kroppen och stärker immunförsvaret. Det gör det möjligt att bekämpa virus som vi är känsliga när vi är trötta. Antioxidant, det främjar produktionen av kollagen för huden och även produktionen av kalcium av vegetabiliskt ursprung. Om det kan tas i form av kapslar eller brusande tabletter finns det i stora mängder i citrusfrukter.

Vitaminer B1, B2 och B5

Dessa vitaminer har fördelen att underlätta omvandlingen av elementen till energi av kroppen. De är därför en källa till vitalitet vid stor trötthet. Vitamin B2 och B5 är bra för hudens och hårets hälsa. Vitamin B2 finns i nötkött och fläsk, äggvita och mejeriprodukter samt vitamin B1 och B5 i hela korn.

magnesium

Mycket ofta föreskrivs av läkare, det främjar sömn. Magnesium är ett spårelement. Att känna sig trött på dagen beror ofta på att sömnen störs och magnesium är en muskelavslappnande som reglerar hjärtfrekvensen och hjälper till att somna. För att ta in kapslar finns det också i livsmedel som skaldjur, fisk, choklad eller bananer.

Hjälper det att ta vitaminer verkligen att övervinna trötthet effektivt?

Många studier har genomförts för att påvisa effektiviteten hos vitaminkurer och många av dem frestas att säga att de är ineffektiva. I själva verket, på ett helt isolerat sätt, har observationer visat att det inte finns någon gynnsam effekt för människor, även för vissa av dem (vitamin A och E), de kan till och med vara skadliga på lång sikt .
Det är dock nödvändigt att avsätta de vitaminer som föreskrivs med en exakt medicinsk indikation vars positiva effekter är bevisade. Till exempel hjälper D-vitamin att förhindra raket hos barn och bidrar till ökad vitalitet hos gravida kvinnor, ungdomar och äldre.
Men även om försäljningen av vitaminer i kapslar exploderar mer och mer varje år i de industrialiserade länderna, är det ganska lämpligt att hålla en balanserad diet för att hitta dessa vitaminer naturligt i maten som konsumeras dagligen.
För att läsa också:

  • Bevar din hälsa med antioxidantjuicer
  • Vad är frukt och grönsaker att äta under hösten?
  • Ryggsmärta: vad ska man göra?

Kategori:

Lifestyle