Pilates fitnesmetod, som var förtjusad av stjärnorna, uppskattad av gravida kvinnor, föddes i fantasin från en tysk sjuksköterska som fångades under första världskriget. Han utvecklade denna disciplin för att ta hand om kropp och själ genom att föreställa sig rörelser som han kunde uppnå i ett mycket litet utrymme. Pilates, som erkändes som en riktig idrottsdisciplin år 2000, har sedan dess införlivat en verklig anda av kondition och innehåller mer än 500 olika övningar för att enkelt kunna uppnå hemma!
Pilates: en fitnessaktivitet att anta
Vilka är fördelarna?
Baserat på principerna för kontroll av andning, koncentration och avkoppling, ger pilates till kroppen effekter som är jämförbara med yoga. Tack vare en regelbunden övning lindrar denna fitnessaktivitet vissa spänningar genom att ge djup muskeluppbyggnad.
Andningspraxis hjälper till att förbättra andningen och uppföljningen av de olika ställningarna förstärker underhållet av den dagliga ryggen.
Hur man utövar Pilates Fitness?
Om du vill komma igång med den här träningspassningen som är Pilates, kan du åtföljas och vägledas av tränare i följande klasser, vilket också ger dig möjlighet att dra nytta av en grupps motivation i grupplektioner .
Men det är också mycket bra gjort solo hemma, förutsatt att du är bekant med grunderna för övning och grundläggande övningar.
Några utövar idéer
För att komma igång försiktigt hittar du några videoövningar på internet. Här är ett litet urval!
På Doctissimo, en kvart-timmars session ledd av en tränare. Flera nyckelställningar förklaras i denna videohandledning.
Via kvinnorsidan Marie-Claire är här en liten sammanställning redo för gratis videolektioner på Youtube
Webbplatsen för Femme Actuelle erbjuder också sitt urval med övningar Pilates fitness fokuserad på en bantningseffekt.
För att läsa också:
- 5 tips för att spela sport online utan att bryta banken
- Kvinnors gym: Kvinnors fitness är tillgängligt
- Hur kan du öka din motivation att spela sport?