Kolesterol finns naturligt i kroppen. Den utför viktiga funktioner och bidrar till tillverkningen av hjärnceller, hjärta, hud etc., vissa hormoner, syntesen av vitamin D etc. … Man doppar det goda och det dåliga.
Uppdatera om variablerna som vi alla kan agera för att hålla oss friska och sänka kolesterolet !
Varför ska du försöka sänka ditt kolesterol?
Vi skiljer det goda kolesterolet, det som hjälper till att transportera näringsämnen i kroppen och att evakuera avfall, dåligt kolesterol, som i överflöd bildar pluggar i artärerna och orsakar hjärtsjukdomar.
Överskott av kolesterol främjar uppkomsten av koagel, vilket kan orsaka infarkt. Det är därför lämpligt att övervaka denna ränta regelbundet.
Vi kan agera direkt på hans kolesterolnivå! Tillverkad av levern är det frukten av en individuell syntes som beror lite på genetiska faktorer och mycket av livsstilen, särskilt mat.
Vilka livsmedel att gynna
Mat att äta mindre ofta:
- salt
- ägg
- stekning
- Omättat fett
- Bearbetat socker
Livsmedel som ska gynnas som en del av en balanserad diet:
- Vegetabiliska margariner som innehåller essentiella fettsyror och är förstärkta med vitamin A och E, vilket främjar bra kolesterol
- Magert kött, fjäderfä
- fisk
- Mindre feta mejeriprodukter
Livsmedel som skyddar mot kolesterol:
- äpplet
- oljeaktiga frukter (nötter, hasselnötter, mandlar)
- baljväxter
Hur du anpassar din livsstil
- Det rekommenderas starkt att sluta röka: tobak främjar förekomsten av hjärtsjukdomar
- Det rekommenderas att undvika en stillasittande livsstil: att röra sig varje dag, att göra sport bidrar till att hjärtat fungerar korrekt
- Slutligen är till och med en lätt övervikt en förvärrande faktor för hyperkolesterolemi: en liten diet eller återhämtning i handen kan göra mycket för din hälsa.
Kolesterolrelaterade sjukdomar att se upp för
Dessutom måste vissa sjukdomar övervakas: de kan verkligen utfälla början av hyperkolesterolemi. Bland dem är diabetes och hypertoni.
Kom ihåg att utföra regelbundna kontroller med din läkare!
För att läsa också:
- 8 saker att veta om kolesterol
- Idrott hemma: våra tips och tips för framgång!
- Vilka är fördelarna med att gå?