Arbetar du framför datorn hela dagen? Då är du säkert inte fri från någon punktlig ögonstamning eller torra ögon. Ögontrötthet är ett verkligt arbetsrelaterat hälsoproblem. Vi förklarar för dig

Ögontrötthet: de involverade skärmarna

Vilka är symtomen?

Ögontrötthet drabbar mellan 70% och 75% av människor som arbetar framför en dator! De viktigaste symtomen är: torra ögon, irriterade ögon, huvudvärk och svårigheter att fixa ett föremål.


Hur kan man förhindra trötthet i ögonen?

Om du inte har något annat val än att arbeta framför en datorskärm måste du vidta några försiktighetsåtgärder för att undvika att drabbas av smärtan som drabbar många arbetare.

  • Avståndet med din skärm

Din skärm bör vara cirka 50 - 60 cm från dina ögon, avståndet från dina armar. Ögonen tröttnar mycket snabbare framför en skärm som är placerad för nära.
Att veta : dina ögon måste vara högst upp på skärmen. Känn dig fri att höja eller sänka din plats enligt detta riktmärke.

  • Ta "okulära" pauser

Dina ögon måste fokusera på en punkt på ett annat avstånd än skärmen. Det är viktigt att lämna skärmen regelbundet och se "av".
Tips : Var 15: e minut, fokusera dina ögon från skärmen i 15 sekunder.

  • Vid torrt öga

Att fixa en skärm får oss att glömma att blinka, och torra ögon är mycket vanliga. Du kan tvinga dig att blinka oftare eller placera skärmen lägre än vanligt. När du tittar ner, ögonlocket täcker mycket mer ögat, kommer det att vara mindre torrt.

  • Undvik reflektioner på skärmen

Var uppmärksam på belysningen runt skärmen för att undvika oönskad bländning och ljus i ögonen.

  • För att visa ett pappersdokument

Om du behöver flytta från ett dokument till skärmen kan du försöka placera det bredvid skärmen för att förhindra att dina ögon fokuserar för ofta. Du kan till exempel fixa det med en dokumenthållare anpassad till din skärm.
Om med några få försiktighetsåtgärder fortsätter symtomen och får dig att drabbas, tvek inte särskilt att konsultera!

För att läsa också:
  • Avbrott på jobbet: en nödvändighet!
  • Hur man kämpar mot huvudvärk?
  • Ryggsmärta: vad ska man göra?

Kategori:

Lifestyle