Att ha en hälsosam livsstil är inte raketvetenskap. Tillämpa bara dagligen några regler som påverkar ditt fysiska och psykiska välbefinnande eller din personliga hygien.

Livets hygien: det fysiska och mentala välbefinnandet

" En frisk kropp i ett friskt sinne ", du vet ordet! För att ha en hälsosam livsstil är det faktiskt nödvändigt att ta hand om din kropp och ditt sinne. Hur? Genom att regelbundet utföra följande åtgärder och åtgärder:

  • Ät hälsosamma, begränsande livsmedel som är för söta eller för feta.

Att äta väl kan begränsa sjukdomar. Börja till exempel med minst 5 frukt och grönsaker om dagen. Utmana dig själv hemma eller hålla en liten anteckningsbok för att se hur du har det. Naturligtvis, njut, men det är värdelöst att avsluta Nutella-potten på en dag.

  • Undvik överskott: rik och söt mat, men också alkohol och tobak

Faktum är att män rekommenderas att konsumera högst tre glas per dag och till kvinnor 2.

  • Hydrera dig själv genom att dricka minst 1, 5 liter vatten om dagen.
  • Sov nog, minst 7 eller 8 timmar om natten.

Detta gör att kroppen kan regenerera sig själv. Dessutom kan sova bra vara mindre stressande, mindre irriterande.

  • Öva en fysisk aktivitet.

Du behöver inte tortera dig själv på gymmet varje dag; 30 minuters promenad om dagen räcker. Sätt mål. Börja med att gå helgen i 30 och 40 minuter. Varför cyklar du inte? Sommaren är den perfekta säsongen för detta.
Fysiskt och mentalt välbefinnande är kopplade. Den ena påverkar den andra. Om du ofta är stressad kan du pröva yoga eller meditation.

Kroppshygien

Slutligen genomgår det fysiska välbefinnandet också en mycket god personlig hygien:

  • Ta minst en dusch om dagen, två på sommaren
  • Ta hand om din hud genom att rengöra den regelbundet (masker, peeling) …

Din hud åldras mindre snabbt och behåller sin elasticitet.

Att ha en dålig livsstil kan faktiskt få konsekvenser:

  • Åldrande hud,
  • Brist på vitaminer (tråkig hy, sprött hår),
  • Trötthet och stress relaterad till brist på sömn,
  • Etc.

Ta hand om dig själv!

För att läsa också:

  • Yoga i Paris: var hittar du billiga kurser?
  • Meditation: Vad är mindfulness?
  • Tänk om det är dags för en andlig reträtt?

Kategori:

Lifestyle