Du vill tappa några kilo, men när du letar efter dietalternativ, ger du upp omedelbart med tanke på de kostnader du bör göra? Lyckligtvis, med våra förslag på billiga recept för viktminskning, kommer du att kunna kombinera ingredienser för ett framgångsrikt resultat. Dessutom är de läckra, lätta att göra, kostar nästan ingenting och hjälper dig att gå ner i vikt.

Hur förbereder du läckra recept som inte är dyra att gå ner i vikt?

För att förbereda dessa recept behöver du bara lite fantasi och kunskap om livsmedel och ingredienser att använda.

Sedan kan du bara variera maten och blanda dem hela veckan för att få mycket näringsrika och välsmakande menyer!

sallader

Normalt är sallader basen för en diet och det är sant att dessa ingredienser inte är särskilt dyra! Det är viktigt att välja färska grönsaker utan tillsatser eller konserveringsmedel samt att undvika bearbetad sås.

Ingrediensidéer som du kan kombinera och äta utan begränsningar:

1. Sallad
2. Vattenkrasse
3. Blomkål
4. Kål
5. Tomat
6. Gurka
7. Söt paprika
8. Zucchini
9. Roquette
10. Morot
11. Lök
12. Betor
13. Chayote

Billiga recept för viktminskning med frukt

Även om det är väldigt hälsosamma livsmedel saknar frukterna inte ett relativt högt glykemiskt index, så du behöver inte konsumera dem fritt under en diet.

Vissa av dem kan dock lätt läggas till billiga recept för viktminskning:

1. Apple
2. Vattenmelon
3. Papaya
4. Orange
5. Jordgubbe
6. Mandarin
7. Grapefrukt
8. Blåbär
9. Björnbär
10. Hallon

3 idéer för billiga recept att gå ner i vikt

Fyllda tomater

Beskrivning: lunch / middag

ingredienser
6 tomater
300g riven mozzarella
½ kopp riven parmesanost
2 matskedar olivolja
oregano
salt
peppar

preparatet:

1. Klipp av "hatten" av tomater och ta bort pips.
2. Krydda med salt och peppar och fyll med mozzarellaost.
3. Placera dem på en bakplåt och strö över lite riven ost och oregano.
4. Strö över olivolja och lägg i förvärmd ugn vid cirka 180 ° C i 15 minuter eller tills all ost är smält.
5. Servera mycket varmt med en sallad med sallad och nötter.

Beredningstid: cirka 30 minuter

Portioner: 6

Ungefärlig kostnad: € 1, 20 per person

Blomkålgratäng

Beskrivning: lunch / middag

ingredienser
1 blomkål
60 g margarin
60 g komplett mjöl
350 ml vegetabilisk mjölk
350 ml vatten
2 äggulor
Juice av en halv citron
1 matsked brödsmulor
salt
peppar

preparatet:

1. Börja med att slå på ugnen vid 200 ºC.
2. I en kastrull med vatten och lite salt, ta blomkålen och kontrollera dess kokpunkt med en kniv.
3. När den är öm, ta bort den, töm den och skär den i bitar och lägg den i en skål.
4. Förbered såsen: häll margarinen i en kastrull, bring upp till koka, tillsätt mjölet, rör om och tillsätt den varma mjölken under omrörning.
5. Tillsätt varmt vatten, koka upp och rör om tills det kokar.
6. Ta bort, krydda sås med salt, peppar och citronsaft och blanda äggulor under omrörning.
7. Tillsätt den sammetslövade såsen till blomkålen och strö över brödsmulor.
8. Grädda i cirka 15 minuter.
9. Servera till exempel med grillade kycklingbiffar.

Beredningstid: cirka 45 minuter

Portioner: 4

Ungefärlig kostnad: € 1, 80 per person

Zucchini-lasagne

Beskrivning: lunch / middag

ingredienser
3 zucchini
8 mogna tomater
1 lök
2 vitlöksklyftor
300 g kyckling
200 g riven lätt ost
2 matskedar olivolja
Svartpeppar
salt

preparatet:

1. Sauté hackad lök i olivolja med krossade vitlöksklyftor.
2. Skala tomaterna och lägg dem i pannan.
3. Tillsätt svartpeppar och salt och koka i cirka 15 minuter.
4. Mal sedan blandningen i en matprocessor.
5. Tvätta sedan zucchinin väl, skär dem med en mandolin eller tunt skivad.
6. Tillsätt den hackade kyckling- och tomatsåsen i en kastrull med en oljaolja, och reservera lite för senare. Koka i cirka 15 minuter.
7. Grilla zucchini på båda sidor medan köttet lagar mat och lägg på ett bricka täckt med pappershandduk för att absorbera överskott av vatten.
8. Placera tomatsås som har reserverats i botten i en bakplatta och sprid den väl.
9. Gör nu ett lager med zucchiniskivorna tills de täcker tomatsås, som om de var vanliga lasagne.
10. Täck zucchini med hälften av kycklingblandningen och gör ett nytt lager med skivorna av zucchini.
11. Avsluta resten av beredningen och lägg sedan skivor av zucchini.
12. Täck slutligen lasagnen med den rivna osten.
13. Sätt pannan i den förvärmda ugnen vid 180 ° C och brun i 15 till 20 minuter eller tills osten är au gratin.
14. Servera mycket varmt med en sallad efter din önskan.

Beredningstid: cirka 1 timme 20 minuter

Doser: 8

Ungefärlig kostnad: € 2, 50 per person

För att läsa också:

  • 5 recept med avokado för att gå ner i vikt med fler smaker
  • Receptidé på quiche utan deg: med broccoli och lax
  • Tonfiskrecept för middag: 6 snabba och läckra rätter

Kategori:

Lifestyle