Magsvärk, yrsel, illamående, sjuk känsla, en lång bilresa, tåg, buss eller båt är synonymt med ett mycket obehagligt ögonblick. Denna störning har ett namn, det är rörelsesjuka, som också enklare kan kallas rörelsessjukdom . Om din läkare kan förskriva en behandling är syftet med den här artikeln främst att ge dig råd om reflexerna att anta och beteenden att undvika att bli sjuk när du reser.

Rörelsesjuka: anta rätt inställning

Sitt framför och ställ in horisonten

Genom att sitta på baksidan av fordonet kan du uppleva en sensorisk konflikt när du har en av framsätena som huvudvy och du inte kan förutse fordonets rörelser. För att skicka sammanhängande information till din hjärna, sitta framför fordonet, eller i värsta fall, mitt i baksätet, för att ha en tydlig vy och kunna fixa ett avlägset landskapselement. Undvik också att vrida huvudet.

Håll en lämplig temperatur och tveka inte att öppna fönstret lite

Om det är för varmt eller för kallt i bilen kan det förvärra symtomen på rörelsesjuka. På vintern, se till att temperaturen är tillräcklig, runt 22 ° C och tveka inte att öppna fönstret lite då och då för att andas in frisk luft. På sommaren ska du använda luftkonditionering och upprätthålla en temperatur på 23-24 ° C så att det inte blir för stor skillnad med utetemperaturen.

Ta en tupplur eller lyssna på lite musik så att du inte fokuserar på att vara obekväm

Det bästa sättet att undvika rörelsessjuka är att ta en tupplur. Det begränsar faktiskt den sensoriska förvirringen. Om du är den typ som kan sova överallt, tveka inte att stänga ögonen, koppla av och lämna drömmen. Och om du har problem med att sova i en bil, stabiliserar du huvudet, stäng ögonen och lyssna på mjuk musik med hörlurar för att inte störa föraren.

Låna raka vägar och ta pauser

Att ta motorvägen begränsar symtomen som kan göra din resa svår. I själva verket kräver det nationella och avdelningen ofta olika manövrer som framhäver effekten av illamående (stopp, bromsning, rondellen, åsnan …). Ta dig också tid att ta pauser genom att stanna på motorvägsområdena. Sträck benen, ta luften, ät ett litet mellanmål och hydrera dig själv mot de obehagliga känslorna.

Vad gör du om du tar bussen eller tåget?

Om du har möjlighet att välja din plats i bussen, gå fram till fordonet. På tåget, sitta på ett ställe i riktning mot promenaden och om möjligt sidofönster.

Och med båt, hur kan man undvika sjösjuka?

Om du tar båten, välj en stuga i mitten eftersom det är här båten rör sig minst. Och om du kan, gå på däck för att få lite frisk luft.

Gester som ska undvikas för att undvika rörelsessjuka

Läsa och spendera tid på din smartphone

Att läsa en bok eller fästa en skärm ökar känslan av yrsel och illamående. Det är ett tecken på passiv aktivitet, helt i strid med rörelser relaterade till förskjutning. Så föredrar att lyssna på lite musik med dina hörlurar för att distrahera dig.

Ät för mycket fett och drick alkohol

De två vanligaste symtomen vid rörelsesjuka är illamående och kräken för kräkningar. Undvik att äta mat som är för fet så att magen kommer att ha problem med att smälta och dricka alkohol eftersom dina symtom bara förstärks. Ta med torr mat som kex eller kex, liksom frukter som banan, som lindrar magsmärtor.

Och medicin sida?

Vet att om du trots alla hans råd inte kan minska dina symtom, kan du uppenbarligen prata med din läkare. Han kan sedan förskriva antihistaminer som har ämnen som motverkar kräkningar och illamående. Se till att ta det en halvtimme innan avresan. Scopolamine är ett annat läkemedel som kan hjälpa dig. Detta är en lapp som ska fixeras bakom örat, 6 till 12 timmar innan du tar vägen.

För de som är mer traditionell medicin, prova akupressur. Enligt många vittnesmål verkar akupressurarmbandet vara effektivt. Den har en boll som trycker på P6-punkten.

Och om du bara tror på farmors botemedel, konsumera ingefära. Kanderad ingefära, som ett örtte, eller i livsmedel som klubbor eller kakor, har det mot illamående egenskaper. Det är också en utmärkt underlättare för matsmältningen.

För att läsa också:

  • Hur undviker man att vara sjuk med bil?
  • Rökning vid rattet: är det verkligen förbjudet?
  • 7 tips för att köra säkert i regnet
  • Vilka är de farligaste körfelen?
  • 10 tips och tricks för att förbereda din bil för vintern

Kategori:

Bil