Sömnlöshet kan ha flera orsaker, den främsta är stress och överaktivitet i hjärnan, som, om vi inte kan stoppa, förhindrar oss från att sova. Förutom läkemedel, som kan få oss att utveckla missbruk, finns alternativa lösningar, inklusive hypnos.
Är sömnhypnos en effektiv lösning?
Hypnos för att sova bättre: för vem?
Hypnos berör alla. Naturligtvis måste du vara samarbetsvillig och mottaglig för den här typen av alternativ metod. Statistiskt sett är det mer effektivt för kvinnor.
Att öva på hypnos för att sova bättre innebär att ge upp alla former av medicinering: personer som inte vill (eller inte kan) använda sömntabletter, de som homeopati misslyckas kan vända sig till denna praxis.
Varning: den här metoden fungerar inte på fall av sömnlöshet relaterad till en ohälsosam livsstil eller med medicinering eller kronisk smärta. Å andra sidan kommer det att vara effektivt i fall där frånvaron av sömn orsakas av intellektuell hyperaktivitet, önskan att kontrollera allt, oförmågan att släppa taget.
Vem utövar det?
Att hitta en professionell kvalité som du litar på är ett viktigt steg. Låt en hypnotisör rekommendera dig till din familj eller, om inte, fråga din läkare, din homeopat eller din apotekare.
Du kan också besöka den franska föreningens onlinekatalog för studier av medicinsk hypnos.
Det gör att du kan hitta en professionell som erkänts av hans kamrater i ditt område.
Varning: Quacks är många i denna sektor. Lita på godkända nationella organ.
Om resultaten börjar kännas efter 2 till 3 sessioner tar det ibland ett dussin möten för djupt rotade problem.
Hur fungerar det?
Hypnos kastar dig i ett tillstånd av halv sömn. Målet är att utforska ens medvetslösa sinnen och upptäcka sömnblockerande mekanismer.
Samtidigt tillåter detta semi-letargiska tillstånd att lära dig sömn och dess fördelar.
Ett alternativ: självhypnos
Det är möjligt att tillämpa principerna för hypnos ensam hemma. Dessa övningar kan förklaras av en hypnotisör; Du kan också ringa en sophrolog eller, om du inte gör det, hitta information via böcker som La Sophrologie facile.
Med särskild uppmärksamhet på din andning (som måste vara djupt och komma från magen) visualiserar du en plats eller ett objekt som du känner dig säker, vilket ger dig trevliga upplevelser.
Denna uppmärksamhet gör att du kan vända dig från frågor som är oroande som hindrar dig från att sova.
För att läsa också :
- Sluta röka med hypnos
- Vilka är de bästa platserna att sova bra?
- Avkoppling till sömn: ett effektivt sätt att bekämpa ångest