För att få hans minne att fungera finns det inga hemligheter: han måste arbeta hjärnan under goda förhållanden och följa några grundläggande regler. Bruksanvisning
5 tips och tricks för att arbeta ditt minne
1. Multiplicera stöden
Oavsett vad du väljer att arbeta med ditt minne, finns det alltid ett sätt att ge olika former till de idéer du behöver memorera. Det bästa sättet att till exempel lära sig en lektion är att konvertera den till ritningar och didaktiska diagram, vilket gör det lättare för dig att visualisera och memorera begreppen.
Spela in dig själv på en diktafon eller via din telefon och kontrollera inspelningarna flera gånger om dagen, förutom att du läser om dina poster. Kopiera dina översiktsark minst två gånger, försök att omformulera dem på ett syntetiskt sätt. Du kommer snabbt att se att den här metoden som sätter dina sinnen på larm så småningom kommer att lönas.
2. Lämpliga svåra idéer
Ibland, om du har problem med att spela in ett visst ämne, beror det på att det inte är anpassat till vårt eget vanliga språk. För att arbeta med ditt minne måste du förstå vad du läser: tveka inte att omformulera nyckelidéerna med dina egna ord ! Sammanfattningen är att du kommer ihåg konceptet för att kunna ge det tillbaka när du vill.
3. Sov!
En utvilad hjärna är en hjärna som då är mer villig att ackumulera och behålla ny information. Tveka inte att göra en sista revision av dina filer eller ljudinspelningar innan du sover, men gör det inte mer än 20 minuter … Sedan sova: glöm inte att din hjärna fungerar i din sömn. Att lära sig medan du sover är bevisat och det fungerar!
4. Arbeta på en Zen-plats
Eftersom det alltid är nödvändigt att komma ihåg, att arbeta hans minne under goda förhållanden, måste du vara mycket fokuserad och faktiskt arbeta i ett lugnt och fridfullt ! För ja, om din hjärna störs var femte minut av olika och varierande uppmaningar, kommer du inte att lära dig ordentligt och dina arbetssessioner kommer inte att vara effektiva alls.
Så vi stänger av tv, mobiltelefoner, vi stänger Facebook och alla andra frestande källor, särskilt om vi måste arbeta på datorn … och på jobbet!
5. Spela sport
Parallellt med dina revisioner, ge dig själv stunder där du tillåter din kropp att släppa ut ångan och dränera sin fysiska energi. På detta sätt kommer du att vara mer benägen att hålla dig på plats under dina arbetssessioner. Dessutom tillåter sporten hjärnan att syrgöra sig själv: det bästa bränslet för honom!
För att läsa också:
- Vilka är de bästa platserna att sova bra?
- Vilka är den naturliga anti-stress?
- Avslappning med yoga: vad är principen?