Depression är inte en ny ondska, men vi pratar om det mer och mer. Faktum är att antalet fall av depression på jobbet eller utbrändhet fortsätter att minska. Arbetare, chefer, anställda: depression påverkar olika socio-professionella kategorier.
Depression på jobbet: tecken
Vilka är tecknen som måste varnas? Känner du en enorm trötthet? Din motivation är på sin lägsta nivå, så att stå upp på morgonen för att komma på jobbet blir en daglig utmaning? Är du lätt irriterad? Kommer du bort från jobbet mer och mer? Ignorera inte dessa tecken.
De är faktiskt bland de mest slående tecknen:
- stor trötthet
- svårigheter att stå upp varje morgon
- irritabilitet hemma eller med kollegor
- tillbakadragande (behovet av att isolera sig)
- brist på motivation
- koncentrationssvårigheter
- mer och mer negativa tankar
- känsla av misslyckande
Orsakerna
Orsakerna till depression på jobbet är många, men det sammanhang där vi arbetar spelar mycket. Arbetsmarknaden blir mer och mer konkurrenskraftig. Arbetsbelastningen ökar och därmed stressen. Den ekonomiska krisen, rädslan för uppsägningar, arbetslöshet framhäver denna känsla av osäkerhet som vissa människor upplever.
Den ekonomiska krisen spelar en viktig roll i orsakerna till depression på jobbet.
Specialister förklarar till exempel att i går, anställda, i händelse av svårigheter blev sjuk. Idag tar de lugnande medel. Även om återhämtningen pågår, lite för små, spelar den nuvarande ekonomiska kontexten, som alltid är lite ömtålig, en roll för depressionen på jobbet:
- omlokaliseringar
- rädsla för arbetslöshet
- hård konkurrenskraft på företagsnivå som påverkar anställda
- permanent press från vissa chefer eller leverantörer
- mer arbetsbelastning men färre anställda, så färre anställda
- olika spänningar och aggressioner (chefer, tjänsteleverantörer)
- trakasserier
- sen pensionering
- sociala planer
- känsla av orättvisa
- arbetsförhållanden som försämras
- sammanslagningar och förvärv som driver förändringar i företagskulturen
Det bör också tilläggas att de anställdas personlighet också spelar: perfektionism, en tendens till ångest kan göra vissa individer mer sårbara. Det är dessa anställda som är mest utsatta för depression på jobbet.
Konsekvenserna
Från stress till utbrändhet eller depression finns det bara några få steg. Och konsekvenserna kan vara dramatiska när depression inte behandlas: sömnstörningar, aptit, olika konflikter, självmord.
Specialisterna nämner mer särskilt:
- sömnstörningar,
- ångest
- nervösa nedbrytningar
- psykosomatiska störningar
- hjärt-kärlsjukdomar,
- hjärtrytmstörningar,
Depression på jobbet påverkar också vårt lands ekonomi. Faktum är att olyckor i arbetet påverkar bruttonationalprodukten (BNP) på cirka 3%. Depression på jobbet har därför konsekvenser för anställdas, deras kollegors liv, men också deras familjeliv och samhälle.
Självmord är en mycket viktig risk:
Många studier visar faktiskt att moralisk trakasserier innebär en hög risk för självmord. Nyligen har anställda avslutat sin dag på arbetsplatsen. Media har ofta rapporterat om dessa fall.
Vissa varningsskyltar bör varna:
- upprepade arbetsstopp,
- tar medicin,
- tar lugnande medel,
- alkoholkonsumtion hemma,
- konsumtionen av narkotika några gånger, vilket gör det lättare att hantera under extrema perioder (snabb takt osv.).
Du bör veta att arbetsrelaterad depression inte är obotlig. För att komma förbi är det nödvändigt att konsultera.
Spår för att komma ut
Det första steget är att konsultera: arbetsläkaren, en fackföreningsassistent eller din läkare, du är inte ensam. Anförtro. Läkaren kommer att hänvisa dig till en specialist. Psykologisk uppföljning kan göras, ibland med medicinering.
Individer som följs är mer benägna att läka, så prata om det.
Det andra steget är att göra ändringar så att du kan lära dig om hur du ska leva. Om depressionen är dramatisk, gör det också möjligt att ställa frågor, ställa rätt frågor för att göra positiva förändringar i hans liv. Men för det är det nödvändigt:
- Gå ur förnekandet, så acceptera hennes smärta så att hon kan besegra henne
- Börja en psykoterapi
- Ändra dina vanor och beteenden
- Lär dig att hantera stress genom meditation, specialiserade kurser.
Det handlar om att lära sig att säga nej, veta dina gränser, veta hur man frågar dem. Att byta jobb räcker faktiskt inte om du startar ett nytt jobb och samma beteende upprepas.
För att läsa också:
- Vilka är symptomen på depression?
- Vilka är dina rättigheter vid sjukdom vid depression?
- Avkoppling till sömn: ett effektivt sätt att bekämpa ångest