Ju närmare du ligger vid sänggåendet, desto mer måste du välja mellan de snacks du ska äta. Undvik tung mat, vilket gör att din kropp arbetar dubbelt så svårt att smälta och välja lågkalori- eller sömnfrämjande livsmedel med näringsämnen som hjälper till att fylla.

Vad att äta på natten? Upptäck 5 lätta och tillfredsställande livsmedel

Mager ost

Ost är ett enkelt, lätt att använda salt mellanmål: det är lätt att ha i kylen, det är billigt och innehåller protein och fett, som kommer att kontrollera din hunger.

Välj en mager ost och i små mängder. När produkten redan är i individuell dos är det lättare att undvika överskott.

Naturlig grekisk yoghurt

För ett lätt mellanmål när du inte vet vad du ska äta på natten kan grekiska yoghurtar utan tillsatt socker vara bra allierade. Dessa innehåller mycket protein och har få kalorier. Försök att undvika smaksatt yoghurt eftersom de ofta är mycket kaloriska och söta.

För en trevligare smak, tillsätt torkad frukt, såsom cashewnötter och böter, frukt eller till och med ett sötningsmedel.

Turkiet bröst och gurka

Försök att linda in kalkonskivor runt gurken. Om du klipper gurkan tunt är det ännu bekvämare att äta. För de mer vågade är det möjligt att lägga till en senapssås för att ge ännu mer smak.

kikärter

Små grönsaker känd som kikärter är mycket populära. En portion på en halv kopp har cirka 110 kalorier och hjälper till att tillfredsställa hunger.

Förutom att äta kall och i sallader kan kikärter kokas eller grillades i ugnen och förvandlas till ett slags knasigt mellanmål. Perfekt att konsumera genom att titta på dina serier på Netflix.

Äpplen och jordnötssmör

Ett smakfullt val för middag: äppelskivor med jordnötssmör. Samla ihop, som om äppelskivorna var små rostat bröd, är det möjligt att äta något sött som inte är för tungt för magen. Men för att undvika överskott är idealet att delen av jordnötssmör motsvarar en matsked.

För att läsa också:

  • De fem teerna du ska dricka på natten för att sova bra
  • 3 hälsosamma recept redo på 30 minuter
  • Tonfiskrecept för middag: 6 snabba och läckra rätter

Kategori:

Lifestyle