Symtomen på stress kan vara många. Inför komplicerade situationer eller tryck i ditt dagliga liv kan din kropp reagera på olika sätt. Det är viktigt att upptäcka symptom på stress i tid, så att du bättre kan hantera denna typ av situation.
Vad är stress?
I allmänhet, när individer får uppleva en mindre gynnsam situation eller känner sig tvungna att uppnå eller uppnå ett visst karriärmål, kan de känna sig obekväma och ibland till och med ledsna eller ha låg självkänsla. .
Det är vanligt att människor känner sig ständigt irriterade, känslomässigt obalanserade och till och med nervösa.
Stress "betyder spänning, och det inkluderar alla fysiska och psykologiska störningar som undergräver eller hindrar vår inre frid."
Stress definieras som en ökning av produktionen av hormoner i binjurarna som svar på vissa stimuli som trötthet, förkylning och till och med vissa infektioner. Men det finns andra stimuli förknippade med stressfaktorer, såsom ångest, överbelastningstryck, irritabilitet, otålighet, för mycket extra ansvar och naturligtvis emotionell instabilitet.
Idag pratar vi om det vi kallar "stresshantering". Men vad betyder det?
Stresshantering hänvisar till att i god tid förebygga eventuella problem som kan orsaka sjukdomar, olika typer av funktionsnedsättningar och i extrema fall leda till dödsfall. Stroke, hypertoni och hjärtsjukdom är några exempel.
Dagliga stresssituationer är de vanligaste. De härrör från psykosociala faktorer och påverkar vanligtvis fler människor som bor i stadscentrum.
Det faktum att en individ utsätts för olika högspänningssituationer i vardagen orsakar ofta vissa symptom på stress.
Fysiska och emotionella stresssymptom
1. Den överdrivna håravfallet
Överdriven håravfall kan vara ett tecken på hög stress. Men om du märker en mer omfattande håravfall än normalt, bör du rådfråga en läkare för en korrekt diagnos.
2. Förändrad aptit
Känner du nyligen en betydande ökning eller minskning av aptit? Så du måste vara vaksam; det kan vara ett ganska avslöjande symptom på ett överskott av stress.
Ibland tenderar människor att äta mer mat relativt ofta under dagen, som ett sätt att hantera stress, och ofta utan att inse det. Andra, tvärtom, i samma sammanhang "glömmer" att äta ordentligt.
3. Hudallergier
Hudallergier är också mycket vanliga bland människor som måste klara stress dagligen. Känsla nervös och orolig av en eller annan anledning kan orsaka allergier från en dag till en annan. Många människor tenderar att känna kliande på kroppen, vilket får dem att repa för mycket, orsakar hudskador, ibland mycket allvarliga.
4. yrsel
Vertigo kan vara resultatet av extrem trötthet och dålig näring. När du befinner dig i en högspänningssituation kan yrsel vara ett mycket störande symptom.
Om detta är den typ av symtom du känner, bör du veta att det är en manifestation av din kropp att varna dig om att något är fel.
5. Brist på sömn
I stressiga situationer kan det vara svårt att somna och ha en lugn och kontinuerlig sömn. Detta är ett av symptomen som är mest förknippade med fysisk stress.
Om du är orolig, orolig eller nervös är det normalt att när du lägger dig till sängs kan du inte sluta tänka på alla dina bekymmer.
6. Konstant muskelsmärta
För att du lättare ska kunna hantera stress bör träning vara en del av din dagliga rutin. När du känner dig väldigt stressad manifesteras din kropp också genom musklerna, som blir ansträngda, vilket ofta orsakar ländliga lesioner.
7. Huvudvärk och migrän
Huvudvärk är mycket vanligt hos människor som utsätts för stress dagligen. I kombination med sömnlösa nätter och minskad aptit kan de bli din värsta fiende i din kamp mot sjukdomen.
8. Trötthet
Glöm aldrig att din kropp behöver vila och ta pauser. Analysera din livsstil och utveckla strategier för att lära dig hur du hanterar den så bra du kan. Schemaläggning kan ibland vara ett effektivt verktyg mot trötthet.
9. Låg immunitet (tandproblem och ofta förkylning)
Vissa extrema fall av stressuppbyggnad kan leda till minskat försvar av ditt immunsystem. Att ändra din diet och andra dagliga vanor kan hjälpa dig att lösa detta problem utan att använda andra metoder.
10. Urinering ofta
Om du har magsmärtor eller känner behov av att urinera ofta än vanligt kan detta också vara ett symptom på överdriven stress.
11. Känsla av misslyckande
Det är normalt att du är rädd för att misslyckas när du står inför en trycksituation på jobbet. Det är viktigt att du lär dig att hantera trycket på jobbet så mycket som möjligt för att uppfylla det ansvar du har utan att känna dig dålig och nervös.
12. Förlust av minne
Kronisk stress kan orsaka en minskning av det rumsliga minnet, det vill säga minnet att du har platser och objekt. Om du aldrig kommer ihåg var du placerade din plånbok eller om du till och med förlorar dina saker ofta, måste du vara försiktig. Det kan vara ett symptom på stress.
För att läsa också:
- De fem teerna du ska dricka på natten för att sova bra
- Depression på jobbet: Hur fixar jag det?
- Vilka är symptomen på depression?