För alla gravida kvinnor, och särskilt de som når slutet av graviditeten, läggs potentialen för små krångel till de begränsningar som är relaterade till värme. Trötthet, tunga ben, risker relaterade till solen … Det dagliga blir en hinderbana!
Speciellt eftersom vissa nyligen genomförda studier har visat att ökningen av temperaturen under en längre period gynnade för tidiga födelser, särskilt på grund av den stress som modern orsakade av värmeböljan. Här är några tips för att hantera värme under graviditeten !
Få rymmarbete och graviditet trots värmen
Det är möjligt att leva bra på jobbet, även om kvicksilver får panik. 3 tips:
- Klänningsljus: riktningens toleransgräns ökar sommaren och dessutom om du är gravid. Föredrar klänningar och hög midja i bomull eller linne och undvik syntetiska material.
- Anpassa din arbetsmiljö: installation av en fläkt, vackra timmar, byte av kontor, längre pauser … Så många förslag att förhandla med din ledning
- Dra fördel av dina pauser för att gå, hitta det coola eller till och med ta en tupplur!
dagligen
Du kan fly solen utan att lämna världen. Varför inte gå på film? Vid den kommunala poolen? I ett museum?
Hemma, maximera din komfort genom att stänga fönsterluckor under dagen och öppna dina fönster på natten. En god sömnkvalitet är din bästa allierade.
Och naturligtvis, ta varje tillfälle att lyfta benen och ta duschar eller varma bad.
På plattan
Vid varmt väder, undvik måltider som är för tunga och för rika. Menyer med fett kommer att vara svåra att smälta och kommer att beröva dig din energi.
Undvik också salt (utan att eliminera det helt) vilket främjar vattenhållning.
Detta är en bra tid för sallader, grillar och lätta måltider som gynnar grönsaker, vegetabiliska proteiner, vitt kött och fisk.
Och glöm inte …
Gravida kvinnor är mer utsatta för uttorkning. Försöm inte denna viktiga punkt och håll alltid en flaska vatten i närheten. Vid varmt väder är ditt dagliga mål 2 liter vatten.
Slutligen, under alla omständigheter, om du måste bli utsatt för solen, använd en solskyddsmedel med högt index och en bred hatt för att förhindra den berömda graviditetsmasken.
För att läsa också:
- Skydda håret mot solen: sommarens bra reflex
- Vad kan man förvänta sig i hennes resväska för moderskap?
- Storleken på föräldraledigheten och dess villkor