Det är viktigt att veta hur man undviker att bli sjuk. Upptäck de tio misstag som får oss att förkylas och hur vi kan fly.
10 tips för att inte bli förkylda
1. Ät inte frukost
Att hoppa över dagens viktigaste måltid kan försvaga ditt immunsystem, så det är mycket viktigt att du inte gör det. Att äta en hälsosam, näringsrik frukost kan hjälpa dig att undvika förkylningar.
2. Arbeta stress
Gör arbete dig nervös? Vet att stress kan göra dig mer benägna att bli sjuk. Försök att njuta av utomhusstunder för att öka din energi.
3. Tvätta inte händerna ordentligt
Att tvätta händerna är en mycket viktig vana att hålla undan bakterier. Försök att göra det med mild tvål och varmt vatten i minst 20 sekunder.
4. Knäpp ihop naglarna
Om du vill undvika att bli sjuk, är den här vanan något att skrapa ditt dagliga liv. Genom att gnaga naglarna introducerar du i dina kroppar bakterier som oundvikligen är i dina händer, vilket inte ger något gott.
5. Drick inte tillräckligt med vatten
Vatten är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt. Även med förkylningen, försök alltid att ha en flaska med dig.
6. Ta inte probiotika
Probiotika är utmärkta allierade i förebyggande av sjukdomar. Naturlig yoghurt och fermenterad mjölk är rika på dessa mikroorganismer. Det är viktigt att konsumera.
7. Röker eller omges av rökare
Tobaksrök har flera giftiga hälsoeffekter inte bara för dem som röker, utan också av alla som har kontakt med det. Undvik att vara i en miljö med mycket rök.
8. Rengör inte föremål som används dagligen
När var förra gången du städade tangentbordet på din dator? Vi minns inte ofta små saker som detta. Mobiltelefon, dörrhandtag och brytare är andra saker du bör hålla ren för att undvika att bli sjuk.
9. Ha kalla fötter
10. Öppna inte husets fönster
Öppnar du vanligtvis fönstren i ditt hus och ditt sovrum? Vet att du bör göra det minst 10 minuter om dagen för att förnya luftrummet. Luftkvaliteten i detta rum är mycket viktigt för att undvika förkylningar.
Vad du behöver komma ihåg för att undvika att bli sjuk: - Tvätta händerna ofta, ta vitaminer, undvika stress och miljöer med mycket rök.
Med kalla, örtteer, näsdukar och mediciner blir våra bästa vänner att möta de dåliga dagarna.
För att läsa också:
- Vad gör man mot hösnuva?
- De fem teerna du ska dricka på natten för att sova bra