Dålig hållning på jobbet, lyfta laster för tung … så många situationer som ofta orsakar ryggsmärta. Enligt en nyligen genomförd studie lider 80% av franska av ryggsmärta även om den exakta spänningszonen varierar beroende på fall. Hur lindrar du det?

Förebyggande först och främst mot ryggsmärta

Det skulle vara lätt att förhindra ryggsmärta genom att följa några regler i vardagen. Bara alla känner inte till de goda vanorna att anta. Här är några tips för att undvika att drabbas av ryggsmärta.

Ha en tillräcklig träningsnivå

Ibland är ryggsmärtor helt enkelt stillasittande. De flesta av oss har livsstilar där vi sätter för lite rörelse. Att bara stå upp från stolen regelbundet och hålla ett minimum av mild fysisk aktivitet som promenader, cykling eller simning kan förhindra många ryggproblem.

En lämplig hållning under dagen

Oftast är våra positioner olämpliga. Var noga med att ordna ditt skrivbord så att du får den mest ergonomiska hållningen hela din arbetsdag. Om du gör manuellt arbete måste du också se till att du använder goda hållningsreflexer och kanske ordnar ditt arbetsområde eller hur du gör saker.

Förbättra din kropps medvetande

Ryggsmärta kan också hända när medvetandet om din kropp är för svagt. I det här fallet inser vi inte ens att vi är i en olämplig position för ryggen … Mjuka övningar som yoga hjälper verkligen att återansluta med din kropp och dina känslor.

Sänk stressnivån

Ibland kommer ryggvärk helt enkelt från en överdriven nivå av stress. Genom reflex kommer kroppen att dra sig samman och ackumulera spänningar för att skapa smärta som ofta kommer att avslöjas i ryggen.

Konsultera den goda läkaren

När förebyggande inte har varit tillräckligt, är det nödvändigt att gå igenom en vårdpersonal. Orsaken till ryggsmärta kan inte definieras definitivt utan att konsultera en läkare. Det är därför klokare att inte vara nöjd med en självdiagnos …

Ryggsmärtspecialister är reumatologer . En tid är ofta lång att få, så det första steget är att konsultera din läkare.

Din läkare lyssnar på din lista över symtom. Han kan förskriva nödvändiga smärtstillande medel. Det viktigaste i början av en ryggsmärta är att minska smärtan, eftersom det är den som handikappar dig. Paracetamol hjälper dig till exempel att sänka tröskeln för din smärta. Men det är inte för att smärtan har minskat tack vare läkemedlen att vi måste ignorera symptomet och vad det avslöjar …

Din allmänläkare eller reumatolog kommer att få dig att ta kontrollradio för att kontrollera förekomsten av herniated skiva eller utskjutande skiva.

När din ryggsmärta har avtagit, kan en session av osteopati avblockera dig. Det är viktigt att söka råd från din läkare och visa dina radioapparater till osteopaten, för att inte förvärra ditt tillstånd.

Vad ska man göra för att lindra ryggsmärtor?

När du lider av ryggsmärta är det mycket viktigt att undvika långvarig vila. Smältning av muskler och en risk mot vilken det är nödvändigt att kämpa. Tänk på att ju mer du rör dig, desto bättre kommer du att gå !

Om promenader får dig att må bra, se till att du tränar regelbundet. Läkaren kommer att förskriva ett ryggbälte, som kommer att hålla dig tillbaka under dina resor och dina sportaktiviteter. Poolen är en annan mjuk sport som ger dig mer rörlighet.

Be din läkare om sjukgymnastik för att bekämpa ryggsmärta. Din fysioterapeut erbjuder smärtstillande massage, elektroterapi och rehabiliteringssessioner.

Elektroterapi är användning av elektricitet för ett smärtstillande ändamål, via lappar placerade på din smärta. En eller två gånger i veckan är fysioterapi också ett viktigt vapen för rehabilitering av ryggradens ryggrad.

Vad ska man göra om ryggsmärtan löser sig permanent?

Medicinsk behandling med vila är alltid indicerat främst för ryggsmärta. Om behandlingen inte är tillfredsställande efter flera månader passerar du en MRI.

Om din MRI avslöjar en herniated skiva, få inte panik! Många människor lever med en herniated skiva utan att lida ryggsmärtor. Detta kan inte vara orsaken till din smärta.

Om ett utsprång eller herniated skiva syns på MRI kommer din läkare att vara uppmärksam på dina symtom. Han kommer att titta på om ett av dina ben är smärtsamt i vila, och om han lyfter det leder till svår smärta i ryggen. I så fall är det verkligen dina nerver som påverkas. Om du når förlamning, vet att herniated disc operation kan bestämmas av din läkare.

Du kan också göra en balans hos en posturolog : är du välvt? Luta du dig mer på det ena benet än det andra när du går? Har du problem med att hitta din balans? Anpassade ortopediska inläggssulor hjälper dig till exempel att hitta en bättre hållning och därför minska din smärta.

Kategori:

Lifestyle